Meni
Forumi
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
♫ Radio
Dnevnici
Dnevnici Vanjskog Uzgajanja
Dnevnici Unutrašnjeg Uzgajanja
Završeni Vanjski Dnevnici
Završeni Unutrašnji Dnevnici
Novo
Popularne teme
Nove poruke
Najnovije aktivnosti
Članovi
Trenutno prisutni
Forumi
Prijava
Registracija
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
Meni
Install the app
Install
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Powerlifting sport
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Koristite zastareli pregledač. Možda neće pravilno prikazivati ove ili druge veb stranice.
Trebali biste nadograditi ili koristiti
alternativni pregledač
.
Poruka
<blockquote data-quote="h0nda" data-source="post: 614181" data-attributes="member: 51354"><p>Ma to rame je klasicna boljka vjezbaca, sto zbog krive tehnike i neispravnog pokreta sto zbog prerazvijenog prednjeg i bocnog ramena a zaostatka straznjeg, tek kad sam znao kako i sta treba raditi i ojacavati tad sam vec navuko ozljede, straznja loza najcesce zavrsavala sa raznim rupturama rame pratilo sa napuknucem tetive sa prednjeg ramena na biceps.</p><p>Sto ce prehrane tice u pl nije toliko kriticno ko u bb, bitno je zadovoljiti celokupni kalorijski unos i biti u plusu, tu nema mjesta slaboj hrani. Osobno mi se najbolje pokazalo sto se ticalo snage proteini visoko, masti isto 150do200g dnevno ugljici samo po potrebi za brzom nadoknadom potrosenog glikogena. Sjecam se faza nekakve lean mase u bbu 2mj trajalo dnevno kilu posnog sira kilu piletine (za dva mj 120kg krute hrane) relativno dobra forma na kraju ali vise bb nego sto sam imao koristi u pl, falilo masti i kalorija tako da ni liftovi nisu bas puno isli gore taj period proveo radeci 5x5 program!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="h0nda, post: 614181, member: 51354"] Ma to rame je klasicna boljka vjezbaca, sto zbog krive tehnike i neispravnog pokreta sto zbog prerazvijenog prednjeg i bocnog ramena a zaostatka straznjeg, tek kad sam znao kako i sta treba raditi i ojacavati tad sam vec navuko ozljede, straznja loza najcesce zavrsavala sa raznim rupturama rame pratilo sa napuknucem tetive sa prednjeg ramena na biceps. Sto ce prehrane tice u pl nije toliko kriticno ko u bb, bitno je zadovoljiti celokupni kalorijski unos i biti u plusu, tu nema mjesta slaboj hrani. Osobno mi se najbolje pokazalo sto se ticalo snage proteini visoko, masti isto 150do200g dnevno ugljici samo po potrebi za brzom nadoknadom potrosenog glikogena. Sjecam se faza nekakve lean mase u bbu 2mj trajalo dnevno kilu posnog sira kilu piletine (za dva mj 120kg krute hrane) relativno dobra forma na kraju ali vise bb nego sto sam imao koristi u pl, falilo masti i kalorija tako da ni liftovi nisu bas puno isli gore taj period proveo radeci 5x5 program! [/QUOTE]
Verifikacija
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Powerlifting sport
Top
Bottom