Htio bih se uključiti u ovu temu jer sam sam imao problema sa tjeskobom, pogotovo socijalnom tjeskobom, a također imao sam i dvije epizode depresije. Da ne ulazim u svoje razloge, reći ću samo par stvari kako se moguće riješiti depresije i tjeskobe. Vjerojatno ste čuli slične savjete i ja ću neke ponoviti, a napisati što je meni pomoglo.
Moderna medicina vjeruje kako su psihička stanja poput tjeskobe i depresije bolest koju treba liječiti.
S time se slažem djelomično, tjeskoba i depresija može biti vrsta bolesti, ali jednako tako rekacija na okolinu i uvjete u kojima se živi.
Može biti stanje receptora u mozgu koji su promijenili način primanja i proizvodnje određenih neurotransmitera (dopamin, serotonin, gaba, glutamin, adrenalin, noradrenalin, oksitocin i ostali) uzrokovan endogeno, znači od tijela, a mogu biti i egzogeni, dakle vanjski uzroci.
Prva stvar kod rješavanja tjeskobe nisu benzodiazepamini (Xanax, Normabel, Lexaurin) niti antidepresivi (Seroxat, Prozac, Zoloft, Venlafaxin i sl.) već lociranje stanja koja proizvode tjeskobu i depresiju. Benzodiazepamini su ok kratkoročno i za trenutnu eliminaciju tjeskobe, ali dugoročno nikako i također ista stvar sa SSRI antidepresivima. Treba se riješiti uzrok, a ne baviti se posljedicama.
Prva i najvažnija stvar bi trebala biti slikati mozak. Dakle, otići kod doktora i tražiti uputnicu za slikanje mozga, CT. Tamo će se vidjeti aktivnost mozga, koji dijelovi rade dobro, koji ne rade dobro. Da li mozak ima previsoku aktivnost ili prenisku aktivnost. I jedna i druga, preniska i previsoka aktivnost mogu biti uzrok tjeskobe ili depresije. Naći stručnog doktora koji će vidjeti što radi dobro, a što ne. Zatim krenuti s oporavkom. Ponavljam, naći dobrog doktora.
Za oporavak najbitnije je:
1. Intenzivna fizička aktivnost
2. Meditacija
3.Ispravna prehrana
4. Suplementi i ljekovite biljke
5. Glazba
Najvažnija je fizička aktivnost jer će nakon dobre fizičke aktivnost tijelo proizvoditi endorfine tj. opoidne spojeve koji stvaraju ugodu, a to je prirodna reakcija na bol. Fizička aktivnost je najbolji lijek za depresiju. Mozak treba kisik da radi optimalno. Bez dovoljno kisika neće dobro funkcionirati. Najbolje je raditi cardio vježbe, dakle, trčanje, plivanje, hodanje...
Druga vrlo važna stvar je najmanje pola sata dnevno umiriti se, svjesno disati i opuštati. Nakon 6 tjedana svakodnevne meditacije mozak će se kompletno oporaviti od tjeskobe.
Ispravna prehrana temeljena na dobrom unosu kvalitetnih ugljikohidrata, dovoljno bjelančevina i dobrih masti. Izbjegavati rafinirane masti, samo prirodna ulja i masti.
Suplementi poput ribljeg ulja,l- theanina, picamilona, esencijalne aminokiseline. Efekti od ribljeg ulja se osjećaju tek nakon nekoliko tjedana. Biljke poput ashwaghande, šisandre, cordyceps, sve adaptogene biljke.
Glazba naravno radi čuda.
Što se tiče kanabisa u liječenju tjeskobe i depresije to je metoda pokuša i promašaja. CBD neće osobu koja je sklona tjeskobi spasiti od tjeskobe nego specifična vrsta kanabisa s određenim omjerom drugih kanabinoida i terpena. Imam puno iskustva s uzimanjem CBD-a i CBD se pokazao da samo stišava učinak THC-a. Vrste kanabisa s visokim postotkom CBG-a rade čuda za tjeskobu. CBD blokira THC zapravo i samo smanjuje doživljaj THC-a. CBD po sebi je čudotovoran i puno efektivniji od THC-a dugoročno, ali potrebno ga je uzimati kao sprej na nos tj. intranzalno. No doze bi trebale biti nekoliko stotina mg i za sad to je pre skupo.
Glavni psihoaktivni kanabinoid, THC je agonist CB1 receptora. Što znači da potiče aktivnost tog receptora, za njega se "zakelji" i onda receptor šalje signale neuronu. CBD je antagonist tj. inverzivni agonist, djeluje suprotno od THC-a dakle "zakelji" se za receptor i ne potiče ga na aktivnost i dakle neuron miruje. Što znači da ako se liječi tjeskoba, treba uzimati visoke doze CBD-a od 200 - 600 mg dnevno, a 1000mg, jedan gram CBD-a je više stotina dolara što znači da to baš nije neka sretna opcija za liječenje. CB1 receptor je povezan s jednom skupinom neurona, u mozgu, kralježnici i periferijskim tkivima, a CB2 s drugom skupinom neurona u imunosnom sustavu. Razni kanabinodi mogu djelovati kao pozitivni i negativni alosterni modulatori a to znači da mogu djelovati na ponašanje određenih receptora - napraviti ih da bolje ili lošije reagiraju na kanabinoide. CBD djeluje na CB1 i CB2 receptore i s drugoročnom upotrebom može napraviti čuda za upalna stanja jer ima veći afinitet prema CB2 receptorima koji su u imunosnom sustavu, dakle može umiriti podivljali imunosni sustav i ne stvara toleranciju jer djeluje kao antagonist na CB receptorima. Antagonisti nasuprot agonistima blokiraju receptore na neuronima i kad su receptori blokirani, niču novi receptori i neuron na kraju ima više slobodnih receptora i eću gustoću.
Ono što je važno ovdje je da ostali kanabinoidi imaju veliku ulogu u utjecaju kanabisa na stanja poput depresije i tjeskobe i da bi se uspješno liječila ova stanja, treba točno odabrati specifičnu sortu koja će imati željeni učinak. Sorte s visokim postotkom CBD-a dobre su za upalna stanja i bolju sedaciju, ali sorte s visokim CBG-om djeluju anksiolitički.
Problem opet ovdje je TOLERANCIJA, već nakon nekoliko dana kronične upotrebe THC-a CB1 receptori postaju regulirani, tj. internalizirani, povlače se u svoj neuron i tako ima manje slobodnih receptora i efekt je slabiji. Kronična upotreba kanabisa i tolerancija smanjuju broj CB1 receptora na neuronu i dokaz za to je tolerancija, a dugoročna deregulacija i internalizacija kanabinoidnih receptora povlači druge promjene u mozgu, internalizaciju GABA receptora koji su zaduženi za opuštanje, pojačava se veza između dopaminskih i serotoninskih veza, te se također smanjuje NMDA aktivnost tj. glutaminska aktivnost. Glutamin je zadužen za neuroplastičnost i memoriju i radi smanjenja glutaminske aktivnosti se pojavljuju nuspojave poput zaboravljivosti i problema s memorijom. Smanjenje GABA aktivnosti se može očitovati kao tjeskoba, iritabilnost ili impulzivnost kad se naglo prestane s kanabisom.
Zaključak je da kanabis treba upotrebljavati medicinski i povremeno za najbolji učinak jer kronična upotreba mijenja kompletnu sliku funkcioniranja mozga. Možda zvuči grubo i nevjerojatno, ali to je dokazano u mnogim znanstvenim studijama. Zato je najbolje kanabis upotrebljavati kao vrstu reći ću "sakramenta" posebnog doživljaja, a ne impulzivno pušiti kao cigarete. Tako se postiže najbolji učinak. Najbolje 3-4 puta mjesečno. Ili konzumirati druge kanabinoide koji nisu agonisti svakodnevno, ali za sad kao što sam rekao, to je preskupo.
Još da kažem, rješenje depresije i tjeskobe je u tome da se radi na sebi intenzivno, vježbanjem, meditacijom, ispravnom prehranom, dodavanjem suplemenata i drugih biljaka koje će regulirati kompletni sustav tijela i dovesti ga u ravnotežu. To je kompleksna stvar i ne postoji "magčni metak". Treba raditi na mnogo polja. Sve psihičke tegobe rezultat su nebalansiranog sustava cijelog tijela, a očituju se u živčanom sustavu. Ovime ne kažem da je upotreba kanabisa loša za čovjeka, naravno da je korisna, no kao i sve ostalo, previše ili premalo nečega stvara probleme. Ako netko treba savjet kako skršit tjeskobu ili depresiju slobodno me kontaktirajte na PM.
Sretno!
boz
Ili zapalim neku drugu sortu.
n mi je ispricao cijelu pricu sta mi se desilo...Prijatelj koji mi je zamotao joint koji je pusio isto mi je rekao da je kupio ono sranje od kojeg su mnogi umirali klinci (vijerovatno znate svi) sa trafike nebih se moglo reci da je trava ne znam ni dan danas kako se strucno zove mislim da je osvjezivac zraka.Znam da je u toj nekoj kesici/vrecici ,mislim znam da je crno-bele boje i da ima neki lik na njoj.Danima (mjesec dana ) nisam pusio travu nisam se usudio nista zapaliti.Prijatelj koji je smotao joint mi se danima izvinjavao...Ali dobro hvala bogu sve je "dobro proslo" ,bar je tako izgledalo posle nekih mjesec dana.Ja i dalje nisam nista pusio travu,nista ama bas nista.Proslo je nekih mjesec i nesto dana ne znam tacno koliko ,isao sam sa tetkom koju vidjam jedanput u sto godina i sa njenim sinom na picu.Sve je bilo u redu cijeli dan je ono tekao fin
