Da osvežim malo temu jer stagnira mesec dana, a ujedno i da dam svog udela što se nje same tiče. Počeo sam da treniram pre nekih 7 godina. Prvo sam počeo kući, visokoproteinska dijeta, Tae Bo od Billy Blanksa jedno 8 meseci i počeo da ulazim u formu. Posle sam uzeo 2 bučice po 15 kg i uključio njih u vežbanje, uzeo rotirajuće sklekere, pio surutku u prahu itd. Sa nekih 93 kg spao sam na 89, utegnut ko sajla. Ali je to malo na moju visinu od 192cm. Mada, bio sam zadovoljan izgledom. Posle sam krenuo malo na plivanje, imao probleme sa urastanjem dlake, 2 operacije za godinu dana, stao i sa basketom, plivanjem, vežbanjem, zarđao poprilično. Posle 4 meseca bolovanja i stagnacije, krenuo sam opet sa vežbanjem. Krenuo na plivanje ponovo, kupio kreatin (do tada samo čitao o njemu) i tu je bilo moje prvo iskustvo sa kreatinom. Plivao sam 3x po 1km za 45 min. Prvi kilometar ono, ide lagano. Pauza jedno 5 minuta. Drugi kilometar borba, pada snaga. Pauza 5 minuta. Treći kilometar ruke same vuku, disanje ide uravnoteženo, bukvalno kao robot. Nigde umora. Tako da mi je pomogao da se vratim malo brže u formu. Kreno neke programe body weight vežbi, tamo vamo i na kraju sa drugarom krenuo u teretanu. Imao neke probleme sa desnim laktom, išao na 20 fizikalnih terapija, uporedo sa teretanom i zalečilo mi se. Bio problem, neki pripoj tetive tricepsa, nemam pojma. Od tada me više nije lakat zaboleo. A pre toga mi atrofirao biceps i triceps na desnoj ruci, nisam mogao na koš da šutnem, baš bio problem. I tako sam krenuo da ulazim u bolju i bolju formu, konačno bez ikakvih kočnica u smislu fizike ili zdravlja. Kupio prvi set suplemenata, Protein, BCA,Glutamin, Kreatin i kompleks vitamina. Klopa: U dnevnom unosu oko 4000 kalorija. Doručak: 5 kuvanih jaja, 2 žumanca, šolja jogurta, 2 čaše mleka. Užina: Tunjevina, parče tost hleba, 2 kašičice kikiriki putera, voćni jogurt. Ručak: 200g špageta, 100g pilećih prsa, narendan kačkavalj. PWM: mera ipo proteina, 2 kašičice kreatina, 2 kašičice glutamina, 6 kašičica dekstroze. Pre vežbanja BCA i kašičica kreatina, neki sok. Večera: 125g pirinča, 250g belog mesa. U suštini to je meni kada je trening. Kada su dani odmora, dolazi do rotacija UH. Popeo se najviše na 100kg, procenat masnoće je bio uvek oko 12 %. Nikad nisam imao CUT fazu, ipak sam rekreativac. E, to je trajalo god dana, posle je počeo povratak iz BG u Ue, bacanje na poljoprivredu. Vežbanje samo od novembra do marta, posle kreće malina, propadnem 5 kg tokom sezone, pred zimu Jovo nanovo ... Sada sam kupio vratilo i visoke sklekere (90cm), idem calisthenics program vežbanja, malo ću na plivanje kao kardio. Zarđao sam kao ekser na dnu mora. Nikada nisam bio pristalica steroida, po meni su oni neophodni ako se ide pro. Suplementacija je standardna i ne bi trebalo imati predrasuda prema njoj. Trenutno sam na 97kg, sreća pa je mišićna memorija jedna od najboljih stvari u ljudskom organizmu, pa se za 3 meseca vrati 80 % forme. Žao mi što ne mogu da radim weight čučanj i mrtvo dizanje, jer su te 2 vežbe osnov za prirodno podizanje nivoa testosterona. Koji je, naravno, ključan za izgradnju mišićne mase
Napocetku si lud,nemozes spavati..poslje ko mrtvac.Ugl. smece pogotovo sto je 80% Mistrola na zemlji lazno napravljeno.Inace isusuje vodu iz misica,zato ih bilderi koriste,da im se misici izdefiniraju ful.
tiso u Milano(ja ga vozio)na natjecanje...covijek plakao kad je vidio konkurenciju..Prema njima je on bio kao malo dijete
.
