Pa zasto ja pisem ovde,da znam kako ne bi pisao osusi se ko vutra na tavan brate... pomisli vi bilderi da mi pomognete sta da pijem i vezbe koje da radim... pffff
Nema beda samo rokaj , ako zelis neki normalan izgled ne moras se ponasat ko profesionalac samo se malo drzi prehrane vise manje ovako kako sam ti rekao , jos ces ti to sebi prilagoditi kako tebi pase ne moras se striktno drzati toga i treniraj redovno al stvarno bez nekih pauza i trebao bis sa vremenom biti jako zadovoljan napredkom i izgledom pozdrav i uzivaj . Peace broHvala puno frend... a cigare su mi ubica #1 na pre 4 meseca nisam pusio 5 nedelja dobio sam oko 6kg na kilazi... a vuvu ne mesam sa duvanom,tako da mi to nece biti problem... mslm da cu ovaj program koji si mi naveo krenut koristit od polovine oktobra sa tim da izbacim duvan jer sam svestan da je on glavni problem.... za taj whay sam dobio preporuke,a sad ga definitivno uzimam... javljam se kad krenem sa svim tim inace idem na rafting,priroda,imanje.. kpndicije i snage imam,samp mase nigde peace bro i hvala jos jednom svima
Ono ok je sad nisam baš u toku al znam da je biljni protein,popi kad ga već imaš ahahah
Kako to misliš? Pa proteini se sastoje od aminokiselina.manji omjer proteina ali veci aminokiselina
Nešto odvratno, pije se kao šejk u big braderu sa začepljenim nosom.sta je maca?
Kao i drugi biljni proteini, neće ti baš pomoći oko mišića, ali svakako bi trebalo da je ok zbog dobrog aminokiselinskog sastava.
Životinjski proteini imaju kompletan aminokiselinski sastav, veću koncentraciju eaa. Odnosno, proteini životinjskog porekla imaju visoku biološku vrednost, dok su ostali sreednje i niske BV. Naravno da su biljni ok, čak sam i preporučio kao dopunu standardnoj ishrani, ali napominjem i tvrdim da od proteina sa niskom BV ne možeš ići u aktivan anabolizam, jer jednostavno imaju nepotpun aminokiselinski sastav koji je od klučnog značaja za rast. Ali svakako je dobro ih korisno upotrebljavati, jer ne mogu da štete a svakako koriste. Naravno,u sportovima gde hipertrofija nije cilj, ovakvi proteini mogu biti savršena suplementacija s obzirom da u svetu cena surutke raste...kako to misliš? protein je protein, razlaže se u aminokiseline i u mišićima se opet rekombinira u proteine, neovisno o porijeklu. ako unosiš dosta proteina u odnosu na svoju tjelesnu masu, jednako ćeš rasti bez obzira jesu li iz mesa, mlijeka (koji su kvalitativno najlošiji jer ljudi slabo probavljaju kazein pa izazivaju napuhnutost) ili biljni.
Mozes se ti pravit pametan koliko oces i mene spominjat u svojim postovima a to da sam kineziolog ti vjerovo ili ne meni je tako svejedno da se i ja osvrnem na predhodne stranice i rasprave : prvo si tvrdio da se najvaznije vjezbe za snagu izvode sa bodyweight vjezbama ti si covjeku koji je htio izgubiti masti savjetovao da bi mu se baza dnevnog kalorijskog unosa trebala sastojati vecinom od masti a nakon treninga si mu preporucio da pojede dvije kocke cokolade tvrdio si da je najucinkovitiji nacin za skinuti visak sala da se nabije misicna masa takoder si i tvrdio da su vitamini topivi jedino u mastima Stvarno vise nemam volje ni zelje uopce posjecivat ovu temu o bodybuildingu jer vidim da si ti tu najstrucnija osoba sto se tice bilo cega tako da te stvarno molim da me ne spominjes u svoji daljnim postovimapa nismo mi google...
ukratko, maca je korijen istoimene peruanske biljke, odlikuje se time da povećava nivo energije u tijelu, regulira hormone (pogotovo je dobra za žene s disbalansom hormona), podiže libido i ima dosta mikroelemenata.
kako to misliš? protein je protein, razlaže se u aminokiseline i u mišićima se opet rekombinira u proteine, neovisno o porijeklu. ako unosiš dosta proteina u odnosu na svoju tjelesnu masu, jednako ćeš rasti bez obzira jesu li iz mesa, mlijeka (koji su kvalitativno najlošiji jer ljudi slabo probavljaju kazein pa izazivaju napuhnutost) ili biljni.
neki sportaši čak tvrde da im se mišići bolje oporavljaju i upale brže prolaze nakon prelaska na vegansku ishranu...
edit:
inače, da se osvrnem na prethodne stranice i raspravu sa "kineziologom" koji tvrdi da je piramida zdrave ishrane iz 1970-ih još uvijek zakon. ugljikohidrati NE trebaju činiti bazu kalorijskog unosa.
guglajte pojam ketoza, ako niste već čuli za to. ljudski je organizam genetski prilagođen za takav način ishrane (masti kao baza kalorijskog unosa), tek u zadnjih 5-10 tisuća godina su ljudi počeli masovnije unositi ugljikohidrate zbog prelaska na sjedilački način života i kultiviranja prvih žitarica i mahunarki...