Evo posto neces da citas :
1.
"Kolesterol je jako bitan za pravilno funkcioniranje organizma jer se vitamini otapaju u masnoći i tako se prenose po tijelu".- ako nisi znao vitamimi se dijele na vitamine topive u vodi i topive u mastima
2.
Zeleni roki ti pise " mrtvo dizanje,čučanj,benč i zgib najvažnije vježbe za snagu,a od njih svih samo je 1 bodyweight tako da baš i nije u potpunosti točno što si napiso,dobro i benč mogu zamijeniti sklekovi al samo do jedne granice"
Ti mu odgovaras : "glupost. ne treba ti ni jedna sprava ni utezi da bi izvodio "najvažnije" vježbe za snagu. što misliš kako je čovjek prije trenirao? kako su majmuni jači od čovjeka u odnosu na svoju težinu? sigurno ne zato jer pumpaju na benchu ili jer rade deadlifting. " - ok tu se vec vidi da blebetas gluparije i da definitivno nisi strucna osoba za davati savjeti jer svaki trener koji trenira profesionalne ili amaterske sportase ce ti rec da nisi u pravu a u ostalom mozes i googlati
3.
"upamtite da ne postoji sprava u teretani koja radi nešto što se ne može postići bodyweight treningom. teretana samo imitira pokrete, a zapravo nije (i nikada neće biti) bolja od bodyweighta zato jer se na većini sprava izolira jedan mišić/skupina što samo opterećuje zglobove i povećava rizik od ozljeda, dok složene bodyweight vježbe istovremeno angažiraju puno više mišića kojistabiliziraju zglobove i tako se (uz pravilnu formu u izvođenju) rizik od povreda smanjuje na minimum.
teretana ima smisla jedino i samo ako se netko profesionalno bavibodybuildingom i trebaju mu izolirane vježbe kako bi naglasio određene mišiće. " - teretana nisu samo sprave koje izoliraju misic i na spravi koja izolira misic se prakticki nemoguce povrjediti zato se pocetnicima na pocetku daju izolirajuce vjezbe da bi dobili misicni tonus i pripremili tjelo na napor pa tek onda ih se uci visezglobne vjezbe ( cucanj , bench , deadlift , millitary press ... ) u teretani imas takoder i slobodne utege kojima vrsis visezglobne vjezbe znaci radi ti cijelo tjelo . Kod npr olimpijskog dizanja radi ti 80 % - 90 % misica u tjelu znaci skoro svaki misic ti je aktivan pri izvodenju trzaja , nabacaja , izbacaja. U teretanu ne idu samo bodybuilderi i oni koji zele biti ko arnold u tereranu idu i profesionalni sportasi koji moraju razviti maksimalni i eksplozivnu snagu a da je bodyweight vjezbanje bolje oni bi radili bodyweight nebi isli u teretanu , jer su profesionalci i puni su para znaci radili bi ono sto je bolje
4.
"način vježbanja tu uopće nije bitan, bitno je da je trening dovoljno intenzivan da dobiješ upale kako bi mišići rasli, to i sam znaš..." - nacin vjezbanja je i te kako bitan a upalu ces dobiti kada god napravis neki pokret koji do sada nisi radio znaci kada mjenjad treninge , vjezbe i kada povecavas opterecenje a za optimalni rezultat ti treba i dobar program o tome je stvorena cijela nauka i filozofija tako da je nacin na koji vjezbas za odredeni cilj i rezultat i te kako bitan .
5.
"Svaki mjesec mjerimaerobnu izdrzljivost, anaerobnu izdrzljivost (mjerim si sprinteve, pratim max broj ponavljanja vjezbi koje mogu pravilno izvesti)" - aerobna izdrzljivost se ne prati mjerenjem sprinteva ali naravno da ti to neznas kada si po struci elektrotehnicar i vjerovatno nikad u zivotu nisi bio profesionalni sportas
6.
" rekao sam kakoje teretana bespotrebna, besmisleno bacanje novca (za nekoga tko nije profi builder), jer se isti rezultati mogu postici besplatno bodyweightom " . - opet ti kazem da se nemogu isti rezultati postici bodyweightom
7.
"za rast mišića potreban je dovoljanunos proteina, a uz to i ukupni unos kalorija mora biti veći od potrošenog u jednom danu. naravno, tu se neizbježno dobije i malo masnog tkiva ali to je nebitno (osim ako želiš konstantno izgledati kao bakalar i imati 5% masti u tijelu) " - ok tu se slazem sa tobom ali danas mi se pravis pametan i tvrdis da ja nisam u pravu znaci danas tvrdis drukcije nego u prijasnjim postovima a tu se vidi tvoje neznanje i nesigurnost
8.
"npr. čučnjevima ne možeš dobiti dovoljno veliki intenzitet vježbe, radiš skokove. skokovi i ostale eksplozivne kretnje (zgibovi s izbačajem, ruski zgibovi i slično) puno više opterećuju mišiće i opet mišićima daješ potrebni "stres" kako bi rasli. slažem se da ćeš nakon nekog vremena postići maksimum mase odakle više nećeš moći bez npr. elastičnih traka ili prsluka s utezima, i to je taj maksimum uvjetovan genetikom (veličinom tijela tj. veličinom kostura) i dalje od toga povećavaš samo odnos snage i mase (zato su npr. majmuni puno jači od ljudi u odnosu na svoju težinu). " - upravo to postivi ces maximum odakle vise neces rasti dodajes elasticne trake i prsluke ali to ti vise nije bodyweight prsluk je uteg , znaci vec dodajes rekvizite to je drugim rjecima teretana
9.
"koliko sam ja upoznat, tijelo NE taloži masti iz prehrane nego višak ugljikohidrata sprema za kasnije uobliku sala. masti su izuzetno bitne jer uz sve što si ti naveo sudjeluju i u prijenosu vitamina (koji su topivi jedino u mastima)do svih stanica u tijelu i daju puno energije (zbog 9 kalorija po gramu) " - krivo si upoznat tijelo moze taloziti masti iz prehrane i ne vitamini nisu topivi jedino u mastima
10.
"ako si pojeo više ugljikohidrata (tj. ŠEĆERA, jer i vlakna su UH pa ipak ih tijelo ne probavlja niti dobiva ikakvu energiju iz njih) više ćeš ih sagoriti? a što ako si ih pojeo više nego što potrošiš u jednom danu, kuda će ta energija? da neće možda u salo?"
-upravo tako ako si pojeo vise ugljikohidrata tvoj organizam ce ih vise sagoriti
moj odgovor na taj tvoj post "Ugljikohidrati se rijetko pretvore u masti uslijed tipičnih okolnosti ishrane (čemu inače pripisuju atribut «de novo», odnosno kada «nanovo» nastaju masti od nečeg drugog). Postoje, naravno, izuzeci kada se to događa, jedan od toga je kada se način prejedeš ugljikohidrata. Govorim o količinama od 700-900 grama tijekom više dana. (to ovisi o količini mase (mišića) dotične osobe - urednik). Zalihe ugljikohidrata se potpuno napune i «preliju» ako unos kalorija prelazi svoju potrošnju. Tada dolazi do pretvorbe ugljikohidrata u masti, ali to nije tipična situacija većinu vremena kod većine ljudi. Postoji dokaz za to da je ova «de novo» lipogeneza jača kod osoba s previsokom razinom inzulina, što može biti posljedica pretilosti. Postoji i treća iznimka, o tome ću na kraju članka.
Ali bit je, kada jedeš više ugljikohidrata, tada tvoj organizam sagori više ugljikohidrata i manje masti. I to je razlog zbog čega, bez obzira na to štougljikohidrati se ne pretvore i ne talože se i obliku masti, nas pretjerani unos čini masnijima. Sprečavanjem oksidacije masti mnoštvo ugljikohidrata sprečavasagorijevanje masti i sve pojedene masti se talože. Zato nas masti iznad 500 kcal energije i ugljikohidrati iznad 500 kcal energije također čine masnijim, samo putem drugih procesa."
Evo ti link bodyweight vs bodybuilding nixa zizu je kretencina koja daje previse denziformacija al tu i tamo mu se posreci pa kaze i nesto dobro
Znaci ovo sve sto sam ti ovdje sazeo su tvoje dezinformacije koje si djelio drugim ljudima a nisi strucna osoba za to i svako ko se malo vise razumije u vjezbanje ce se slozit samnom
ne zelim te uvrjediti niti se raspravljati vise s tobom budi mi dobar
pis