Meni
Forumi
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
♫ Radio
Dnevnici
Dnevnici Vanjskog Uzgajanja
Dnevnici Unutrašnjeg Uzgajanja
Završeni Vanjski Dnevnici
Završeni Unutrašnji Dnevnici
Novo
Popularne teme
Nove poruke
Najnovije aktivnosti
Članovi
Trenutno prisutni
Forumi
Prijava
Registracija
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
Meni
Install the app
Install
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Koristite zastareli pregledač. Možda neće pravilno prikazivati ove ili druge veb stranice.
Trebali biste nadograditi ili koristiti
alternativni pregledač
.
Poruka
<blockquote data-quote="Vu ing." data-source="post: 289226" data-attributes="member: 27361"><p>Prvo mora da se razumemo da su Jay Cutler, Ronnie Coleman, Arnold Schwarzenegger i ostala ekipa "profesionalni bodibilderi". Ljudi ustanu ujutru, jedu, ubrizgaju neki koktel steroida, treniraju, jedu, dremnu, jedu, treniraju, jedu, spavaju.... i tako svaki dan. Zbog ovakve rutine imaju po 150kg misicne mase sa minimalnim procentom masti. Reklamiraju sve sto reklamiraju - zbog para a ne zato sto koriste bas taj protein i zbog toga su toliko misicavi. Mi ostali smo "rekreativci" (ma kolko neki zeleli da misle drugacije). Ishrana koja vazi za njih nije neophodna za jednog rekreativca koji vezba 3-4 puta nedeljno po sat vremena. Hocu da kazem da zdravija ishrana ne mora da bude skupa. Takodje moram da razjasnim jednu stvar: ako pise 2g proteina dnevno po kilogramu misica to znaci <strong>po kilogramu misica</strong> a ne po kilogramu tezine. Cak i ovih 2g moze da se smanji na 1g bez problema. Ne treba slepo verovati reklamama i preporucenim dozama od strane proizvodjaca. Takodje je bitno da unos hrane bude redovan. I realno prvo se ode u teretanu i pocne redovno da trenira i tek posle 5-6 meseci moze da se razmislja o suplementima i da li su skupi i sta i kako.</p><p></p><p>Sto se tice zdravije ishrane - smanji unos industriskog secera: pojedi manje cokoladica, stavi manje secera u kafu, pojedi jednu sampitu umesto 2 i td. i vec se mnogo zdravije hranis a cak i stedis pare. Sipaj manje zejtina kad przis nesto i isto se zdravije hranis. Odi negde peske umesto da palis kola ili zoves taksi. Kupi mleko umesto koka kole.... Ima milion nacina da se unapredi kvalitet ishrane a da ne bude skupo vec naprotiv.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Vu ing., post: 289226, member: 27361"] Prvo mora da se razumemo da su Jay Cutler, Ronnie Coleman, Arnold Schwarzenegger i ostala ekipa "profesionalni bodibilderi". Ljudi ustanu ujutru, jedu, ubrizgaju neki koktel steroida, treniraju, jedu, dremnu, jedu, treniraju, jedu, spavaju.... i tako svaki dan. Zbog ovakve rutine imaju po 150kg misicne mase sa minimalnim procentom masti. Reklamiraju sve sto reklamiraju - zbog para a ne zato sto koriste bas taj protein i zbog toga su toliko misicavi. Mi ostali smo "rekreativci" (ma kolko neki zeleli da misle drugacije). Ishrana koja vazi za njih nije neophodna za jednog rekreativca koji vezba 3-4 puta nedeljno po sat vremena. Hocu da kazem da zdravija ishrana ne mora da bude skupa. Takodje moram da razjasnim jednu stvar: ako pise 2g proteina dnevno po kilogramu misica to znaci [B]po kilogramu misica[/B] a ne po kilogramu tezine. Cak i ovih 2g moze da se smanji na 1g bez problema. Ne treba slepo verovati reklamama i preporucenim dozama od strane proizvodjaca. Takodje je bitno da unos hrane bude redovan. I realno prvo se ode u teretanu i pocne redovno da trenira i tek posle 5-6 meseci moze da se razmislja o suplementima i da li su skupi i sta i kako. Sto se tice zdravije ishrane - smanji unos industriskog secera: pojedi manje cokoladica, stavi manje secera u kafu, pojedi jednu sampitu umesto 2 i td. i vec se mnogo zdravije hranis a cak i stedis pare. Sipaj manje zejtina kad przis nesto i isto se zdravije hranis. Odi negde peske umesto da palis kola ili zoves taksi. Kupi mleko umesto koka kole.... Ima milion nacina da se unapredi kvalitet ishrane a da ne bude skupo vec naprotiv. [/QUOTE]
Verifikacija
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
Top
Bottom