Meni
Forumi
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
♫ Radio
Dnevnici
Dnevnici Vanjskog Uzgajanja
Dnevnici Unutrašnjeg Uzgajanja
Završeni Vanjski Dnevnici
Završeni Unutrašnji Dnevnici
Novo
Popularne teme
Nove poruke
Najnovije aktivnosti
Članovi
Trenutno prisutni
Forumi
Prijava
Registracija
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
Meni
Install the app
Install
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Koristite zastareli pregledač. Možda neće pravilno prikazivati ove ili druge veb stranice.
Trebali biste nadograditi ili koristiti
alternativni pregledač
.
Poruka
<blockquote data-quote="metalmaniac" data-source="post: 338997" data-attributes="member: 9174"><p>tipične gluposti koje čuješ od likova iz teretane... </p><p></p><p>zar misliš da postoje samo sklekovi i da je nemoguće povećati opterećenje? probaj raditi normalne sklekove, onda digni noge na stolicu, pa na kraju na stol i reci mi je li ti i dalje lagano? ako je i to prelagano, vrijeme je za jednoručne sklekove, ako su i oni prelagani, stavi noge na povišenu podlogu itd... (možeš si pomoći i sa latex teraband trakama)</p><p></p><p>jedan od najbitnijih koraka u napredovanju kroz bodyweight workout (za naprednije) je upravo izvođenje vježbi samo sa jednim udom, jer jedna ruka ili noga razvije više od 50% snage koju razviju obje zajedno (zaštitni mehanizam u mozgu koji nas čuva od povreda) i zato se takvim načinom vježbanja još više postiže. </p><p></p><p>upamtite da ne postoji sprava u teretani koja radi nešto što se ne može postići bodyweight treningom. teretana samo imitira pokrete, a zapravo nije (i nikada neće biti) bolja od bodyweighta zato jer se na većini sprava izolira jedan mišić/skupina što samo opterećuje zglobove i povećava rizik od ozljeda, dok složene bodyweight vježbe istovremeno angažiraju puno više mišića koji stabiliziraju zglobove i tako se (uz pravilnu formu u izvođenju) rizik od povreda smanjuje na minimum.</p><p></p><p>teretana ima smisla jedino i samo ako se netko profesionalno bavi bodybuildingom i trebaju mu izolirane vježbe kako bi naglasio određene mišiće. </p><p></p><p>što se tiče mase, svatko ima prirodni maksimum koji je određen genetikom, u upotrebu steroida i sličnih sranja ne želim ulaziti jer ne znam puno o njima niti želim znati.</p><p></p><p>savjet za sve koji žele smršaviti: </p><p>(kao što netko gore kaže) pustite se "kardio" vježbi, kroz njih ćete izgubiti samo vrijeme, a moguće i zdravlje, jer se od jednosatnog trčanja (pogotovo kod težih osoba) zglobovi strašno naprežu. većinu energije mišići troše dok miruju i najučinkovitiji način za skinuti višak sala je da nabijete mišićnu masu. (više mišića >> više energije se troši u mirovanju >> više sala skidate [pod uvjetom da unosite manje kalorija nego što tijelo troši])</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="metalmaniac, post: 338997, member: 9174"] tipične gluposti koje čuješ od likova iz teretane... zar misliš da postoje samo sklekovi i da je nemoguće povećati opterećenje? probaj raditi normalne sklekove, onda digni noge na stolicu, pa na kraju na stol i reci mi je li ti i dalje lagano? ako je i to prelagano, vrijeme je za jednoručne sklekove, ako su i oni prelagani, stavi noge na povišenu podlogu itd... (možeš si pomoći i sa latex teraband trakama) jedan od najbitnijih koraka u napredovanju kroz bodyweight workout (za naprednije) je upravo izvođenje vježbi samo sa jednim udom, jer jedna ruka ili noga razvije više od 50% snage koju razviju obje zajedno (zaštitni mehanizam u mozgu koji nas čuva od povreda) i zato se takvim načinom vježbanja još više postiže. upamtite da ne postoji sprava u teretani koja radi nešto što se ne može postići bodyweight treningom. teretana samo imitira pokrete, a zapravo nije (i nikada neće biti) bolja od bodyweighta zato jer se na većini sprava izolira jedan mišić/skupina što samo opterećuje zglobove i povećava rizik od ozljeda, dok složene bodyweight vježbe istovremeno angažiraju puno više mišića koji stabiliziraju zglobove i tako se (uz pravilnu formu u izvođenju) rizik od povreda smanjuje na minimum. teretana ima smisla jedino i samo ako se netko profesionalno bavi bodybuildingom i trebaju mu izolirane vježbe kako bi naglasio određene mišiće. što se tiče mase, svatko ima prirodni maksimum koji je određen genetikom, u upotrebu steroida i sličnih sranja ne želim ulaziti jer ne znam puno o njima niti želim znati. savjet za sve koji žele smršaviti: (kao što netko gore kaže) pustite se "kardio" vježbi, kroz njih ćete izgubiti samo vrijeme, a moguće i zdravlje, jer se od jednosatnog trčanja (pogotovo kod težih osoba) zglobovi strašno naprežu. većinu energije mišići troše dok miruju i najučinkovitiji način za skinuti višak sala je da nabijete mišićnu masu. (više mišića >> više energije se troši u mirovanju >> više sala skidate [pod uvjetom da unosite manje kalorija nego što tijelo troši]) [/QUOTE]
Verifikacija
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
Top
Bottom