Meni
Forumi
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
♫ Radio
Dnevnici
Dnevnici Vanjskog Uzgajanja
Dnevnici Unutrašnjeg Uzgajanja
Završeni Vanjski Dnevnici
Završeni Unutrašnji Dnevnici
Novo
Popularne teme
Nove poruke
Najnovije aktivnosti
Članovi
Trenutno prisutni
Forumi
Prijava
Registracija
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
Meni
Install the app
Install
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Koristite zastareli pregledač. Možda neće pravilno prikazivati ove ili druge veb stranice.
Trebali biste nadograditi ili koristiti
alternativni pregledač
.
Poruka
<blockquote data-quote="metalmaniac" data-source="post: 340335" data-attributes="member: 9174"><p>ok, reći ćemo da si u pravu (iako ću sve što si napisao opet provjeriti). pustimo sve dosad napisano, objasni mi ovaj citirani dio tj. reci mi što ne valja iz sljedećeg:</p><p></p><p>za rast mišića potreban je dovoljan unos proteina, a uz to i ukupni unos kalorija mora biti veći od potrošenog u jednom danu. naravno, tu se neizbježno dobije i malo masnog tkiva ali to je nebitno (osim ako želiš konstantno izgledati kao bakalar i imati 5% masti u tijelu). dok povećavaš masu, prilagođavaš i vježbe, radiš sa svojom težinom koja konstantno raste, a pomoću promjene nagiba (noge na stolu kod sklekova itd.) dodatno povećavaš opterećenje. s vremenom se prebaciš na vježbe sa jednim udom pa si opet povećao opterećenje (za to vrijeme mišići rastu, ne možeš to nikako osporiti). ako npr. čučnjevima ne možeš dobiti dovoljno veliki intenzitet vježbe, radiš skokove. skokovi i ostale eksplozivne kretnje (zgibovi s izbačajem, ruski zgibovi i slično) puno više opterećuju mišiće i opet mišićima daješ potrebni "stres" kako bi rasli. slažem se da ćeš nakon nekog vremena postići maksimum mase odakle više nećeš moći bez npr. elastičnih traka ili prsluka s utezima, i to je taj maksimum uvjetovan genetikom (veličinom tijela tj. veličinom kostura) i dalje od toga povećavaš samo odnos snage i mase (zato su npr. majmuni puno jači od ljudi u odnosu na svoju težinu).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="metalmaniac, post: 340335, member: 9174"] ok, reći ćemo da si u pravu (iako ću sve što si napisao opet provjeriti). pustimo sve dosad napisano, objasni mi ovaj citirani dio tj. reci mi što ne valja iz sljedećeg: za rast mišića potreban je dovoljan unos proteina, a uz to i ukupni unos kalorija mora biti veći od potrošenog u jednom danu. naravno, tu se neizbježno dobije i malo masnog tkiva ali to je nebitno (osim ako želiš konstantno izgledati kao bakalar i imati 5% masti u tijelu). dok povećavaš masu, prilagođavaš i vježbe, radiš sa svojom težinom koja konstantno raste, a pomoću promjene nagiba (noge na stolu kod sklekova itd.) dodatno povećavaš opterećenje. s vremenom se prebaciš na vježbe sa jednim udom pa si opet povećao opterećenje (za to vrijeme mišići rastu, ne možeš to nikako osporiti). ako npr. čučnjevima ne možeš dobiti dovoljno veliki intenzitet vježbe, radiš skokove. skokovi i ostale eksplozivne kretnje (zgibovi s izbačajem, ruski zgibovi i slično) puno više opterećuju mišiće i opet mišićima daješ potrebni "stres" kako bi rasli. slažem se da ćeš nakon nekog vremena postići maksimum mase odakle više nećeš moći bez npr. elastičnih traka ili prsluka s utezima, i to je taj maksimum uvjetovan genetikom (veličinom tijela tj. veličinom kostura) i dalje od toga povećavaš samo odnos snage i mase (zato su npr. majmuni puno jači od ljudi u odnosu na svoju težinu). [/QUOTE]
Verifikacija
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
Top
Bottom