Meni
Forumi
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
♫ Radio
Dnevnici
Dnevnici Vanjskog Uzgajanja
Dnevnici Unutrašnjeg Uzgajanja
Završeni Vanjski Dnevnici
Završeni Unutrašnji Dnevnici
Novo
Popularne teme
Nove poruke
Najnovije aktivnosti
Članovi
Trenutno prisutni
Forumi
Prijava
Registracija
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
Meni
Install the app
Install
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Koristite zastareli pregledač. Možda neće pravilno prikazivati ove ili druge veb stranice.
Trebali biste nadograditi ili koristiti
alternativni pregledač
.
Poruka
<blockquote data-quote="Ig0r" data-source="post: 340423" data-attributes="member: 41591"><p>Problem je sta su se sada svi uhvatili za teretanu kao nesto sto moras platiti gle ja doma imam stalak i podesivu klupicu , sipku i 150 kila utega , sipku za zgibove i propadnja na zidu u teretanu ni neidem , vecinom je bila rasprava o bodyweightu i o treningu sa opterecenjem utega dnosno tvrdilo se da je bodyweight bolji a ja sam to osporavao . Nema boljeg ili losijeg ljudi su razliciti i svatko radi sta mu pase i sta mu se vise svida ja sam samo pokusao dokazati da nakon nekog vremena moras povdcavati opterecenje bio to uteg prsluk ili sta bilo .</p><p>Gle na svakoj vjezbi ti rade i stabilizatori na osnovnim pokretima jako puno na izolirajucim spravama u jako malom postotku e sad ako ti na trening dode covjek koji nikada nije trenirao u zivotu puno prije ces ga ozljediti ako mu das da odmah radi cucanj ili mrtvo dizanje , takoder ces ga i puno brze ozljediti ako mu das sklek na jednoj ruci ili cucanj na jednoj nozi..mislim ako covjek nemoze napraviti niti jedan zgib pa naravno da cu ga prvo staviti na povlacenje na lat masini ili veslanje na donjem koloturu ( izolirajuce vjezbe ) ili cu ga staviti na trx trake.....ja bih pocetniku prvo dao 2 tjedna 3,4 puta tjedno kruzni trening cijelog tjela na spravama izolirajucim da mu se misici priviknu na opterecenje i da malo dobije misicni tonus i tek nakon toga bi ga poceo uciti osnovne pokrete sa utezima npr cucanj,deadlift,bench press , s time da bih prvo krenuo sa praznom sipkom dok ne svlada tehniku pa bi mu postepeno povecavao opterecenje .. kada je svladao tehniku i dosao na neka kulturna opterecenja nakon toga bi isplanirao program koji bi se sastojao od vjezba sa slobodnim utezima , izolirajucih vjezbi i naravno bodyweight vjezbi....on u 2 tjedna sto je radio na izolacijskim vjezbama nece nista ojacat samo cu ga pripremiti za trening , da se misici tako brzo ojacaju svi bi hodali nabildani <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" loading="lazy" data-shortname=":)" /> toliko forsiram taj cucanj i dedlift jer pocetnik najbolje napreduje u snazi i u misicnoj masi ako radi visezglobne vjezbe u kojima se pokret vrsi sa vecim grupama misica kao sto su cucanj , deadlift i potisci...</p><p>Gledao sam hanibala davno davno svaka cast skidam kapu al disu mu noge ?</p><p>Ne zaboravite ljudi noge i guzica su 50 posto tijela <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" loading="lazy" data-shortname=":)" /></p><p>Ok slasem se sklekovi levitirajuci horizontalno drzeci se za sipku nisu jednostavni i dosta likova iz teretane ih nebi mogki izvesti jer to nisu nikada radili , ali mislim da ce likovi iz teretane koji treniraju sa nekim ciljem napredka u snazi znaci powerlifter i weightlifteri koji imaju jebeno jake misice corea puno brze uspjeti izvesti sklek levitirajuci horizontalno i ruske zgibove nego sto ce jedan hanibal cucnut 150 kila sa sipkom na ledima i povuc isto toliko na deadliftu <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" loading="lazy" data-shortname=":)" /></p><p>e da i te sve stvari koje si naveo izrada utega uteg ovakav uteg onakav to ti buraz nije bodyweight nego vjezba sa vanjskim opterecenjem sto nikako ne spada u bodyweight...</p><p>i da se jos nadovezem i za trening u teretani trebas upotrjebiti mozak a ne samo kada radis bodyweight , programiranje treninga uopce nije lagano kako mislite da je , vjerovatno imas predodzbu da dodes u teretanu sjednes i ides od sprave do sprave i natezes koliko mislis da je dovoljno naravno za takav trening ti ne treba mozak slazem se u potpunosti sa tobom <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" loading="lazy" data-shortname=":)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Ig0r, post: 340423, member: 41591"] Problem je sta su se sada svi uhvatili za teretanu kao nesto sto moras platiti gle ja doma imam stalak i podesivu klupicu , sipku i 150 kila utega , sipku za zgibove i propadnja na zidu u teretanu ni neidem , vecinom je bila rasprava o bodyweightu i o treningu sa opterecenjem utega dnosno tvrdilo se da je bodyweight bolji a ja sam to osporavao . Nema boljeg ili losijeg ljudi su razliciti i svatko radi sta mu pase i sta mu se vise svida ja sam samo pokusao dokazati da nakon nekog vremena moras povdcavati opterecenje bio to uteg prsluk ili sta bilo . Gle na svakoj vjezbi ti rade i stabilizatori na osnovnim pokretima jako puno na izolirajucim spravama u jako malom postotku e sad ako ti na trening dode covjek koji nikada nije trenirao u zivotu puno prije ces ga ozljediti ako mu das da odmah radi cucanj ili mrtvo dizanje , takoder ces ga i puno brze ozljediti ako mu das sklek na jednoj ruci ili cucanj na jednoj nozi..mislim ako covjek nemoze napraviti niti jedan zgib pa naravno da cu ga prvo staviti na povlacenje na lat masini ili veslanje na donjem koloturu ( izolirajuce vjezbe ) ili cu ga staviti na trx trake.....ja bih pocetniku prvo dao 2 tjedna 3,4 puta tjedno kruzni trening cijelog tjela na spravama izolirajucim da mu se misici priviknu na opterecenje i da malo dobije misicni tonus i tek nakon toga bi ga poceo uciti osnovne pokrete sa utezima npr cucanj,deadlift,bench press , s time da bih prvo krenuo sa praznom sipkom dok ne svlada tehniku pa bi mu postepeno povecavao opterecenje .. kada je svladao tehniku i dosao na neka kulturna opterecenja nakon toga bi isplanirao program koji bi se sastojao od vjezba sa slobodnim utezima , izolirajucih vjezbi i naravno bodyweight vjezbi....on u 2 tjedna sto je radio na izolacijskim vjezbama nece nista ojacat samo cu ga pripremiti za trening , da se misici tako brzo ojacaju svi bi hodali nabildani :) toliko forsiram taj cucanj i dedlift jer pocetnik najbolje napreduje u snazi i u misicnoj masi ako radi visezglobne vjezbe u kojima se pokret vrsi sa vecim grupama misica kao sto su cucanj , deadlift i potisci... Gledao sam hanibala davno davno svaka cast skidam kapu al disu mu noge ? Ne zaboravite ljudi noge i guzica su 50 posto tijela :) Ok slasem se sklekovi levitirajuci horizontalno drzeci se za sipku nisu jednostavni i dosta likova iz teretane ih nebi mogki izvesti jer to nisu nikada radili , ali mislim da ce likovi iz teretane koji treniraju sa nekim ciljem napredka u snazi znaci powerlifter i weightlifteri koji imaju jebeno jake misice corea puno brze uspjeti izvesti sklek levitirajuci horizontalno i ruske zgibove nego sto ce jedan hanibal cucnut 150 kila sa sipkom na ledima i povuc isto toliko na deadliftu :) e da i te sve stvari koje si naveo izrada utega uteg ovakav uteg onakav to ti buraz nije bodyweight nego vjezba sa vanjskim opterecenjem sto nikako ne spada u bodyweight... i da se jos nadovezem i za trening u teretani trebas upotrjebiti mozak a ne samo kada radis bodyweight , programiranje treninga uopce nije lagano kako mislite da je , vjerovatno imas predodzbu da dodes u teretanu sjednes i ides od sprave do sprave i natezes koliko mislis da je dovoljno naravno za takav trening ti ne treba mozak slazem se u potpunosti sa tobom :) [/QUOTE]
Verifikacija
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
Top
Bottom