Meni
Forumi
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
♫ Radio
Dnevnici
Dnevnici Vanjskog Uzgajanja
Dnevnici Unutrašnjeg Uzgajanja
Završeni Vanjski Dnevnici
Završeni Unutrašnji Dnevnici
Novo
Popularne teme
Nove poruke
Najnovije aktivnosti
Članovi
Trenutno prisutni
Forumi
Prijava
Registracija
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
Meni
Install the app
Install
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Koristite zastareli pregledač. Možda neće pravilno prikazivati ove ili druge veb stranice.
Trebali biste nadograditi ili koristiti
alternativni pregledač
.
Poruka
<blockquote data-quote="Bull" data-source="post: 341674" data-attributes="member: 1877"><p>HVALA VAM na brzim odgovorima.. Fokusirao sam se ofkors na misicnu masu, jer da ne vjezbam definitivno bi u ovih par mjeseci premasio 85kg ali masne mase a to mi nikako nije cilj.. Jedino sto mi jos nikako nije jasno je ova situacija.. Ovakva vam je moja prehrana od pon-pet u 90% slucajeva, ustajem u 6h ujutro, zderem pahuljice (cokoladne ili muesli), oko 8-8.30 pojedem bananu, narancu ili jabuku, pauza je oko 11.30 i tu pojedem sendvic sa suhim vratom i tekuci jogurt, ili tunu (pretezno u pon i srijedu), uto i cet uzmem cetiri kifle i dvije pastete, oko 1h opet banana, naranca ili jabuka.. Vjezbam od 3.30, duzinu vjezbi mi odreduje tip vjezbe tj ovisno koji dio tijela vjezbam (vjezbe mi ne prelaze 1h nikad). Nakon treninga jedem kuhanu hranu (ili pecenu, ovisi sta se pravi), znaci, lasagne, musaka, grah, juha, pizza, raznorazni mixevi piletine i slicno, znaci jedem SVE, ne ustrucavam se brze prehrane ali ni ne pretjerujem. Sto se tice tekucine, ja ne pijem, ja LOCEM, negdje sam procitao da ide litra na svakih 15kg pa se probam orijentirati po tome, ovisi o tipu vjezbi, jel vruce ili je hladno... Jednom dnevno (navecer) si napravim smootie od banana, jabuka, meda, bobicastog voca svih vrsta, cijedenih naranci, kiwia i sl, znaci sto vise voca to bolje, te si time ''zamjenim'' proteinski shake. Navecer oko 9h mi je zadnji ''jaci'' obrok, znaci ono sto sam jeo za rucak jedem i tad.. oko 10-10.30 na spavanje da se stignem odmorit za sutra <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" loading="lazy" data-shortname=":)" /> .. Hvala vam za sve savjete, i ako ima bilo koja namirnica koja bi mi pomogla samo pucajte, odmah odo u trgovinu, znam da bi trebao ubaciti postni sir i jos orasastih plodova, vec mi je na spisku <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" loading="lazy" data-shortname=":)" />. Sto se tice zbrajanja, oduzimanja, djeljenja i mnozenja kalorija necu jos pisati jer nisam istrazio pa cu ostati suzdrzan, aplikacija mi se skida i odo se malo obrazovati o tome!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Bull, post: 341674, member: 1877"] HVALA VAM na brzim odgovorima.. Fokusirao sam se ofkors na misicnu masu, jer da ne vjezbam definitivno bi u ovih par mjeseci premasio 85kg ali masne mase a to mi nikako nije cilj.. Jedino sto mi jos nikako nije jasno je ova situacija.. Ovakva vam je moja prehrana od pon-pet u 90% slucajeva, ustajem u 6h ujutro, zderem pahuljice (cokoladne ili muesli), oko 8-8.30 pojedem bananu, narancu ili jabuku, pauza je oko 11.30 i tu pojedem sendvic sa suhim vratom i tekuci jogurt, ili tunu (pretezno u pon i srijedu), uto i cet uzmem cetiri kifle i dvije pastete, oko 1h opet banana, naranca ili jabuka.. Vjezbam od 3.30, duzinu vjezbi mi odreduje tip vjezbe tj ovisno koji dio tijela vjezbam (vjezbe mi ne prelaze 1h nikad). Nakon treninga jedem kuhanu hranu (ili pecenu, ovisi sta se pravi), znaci, lasagne, musaka, grah, juha, pizza, raznorazni mixevi piletine i slicno, znaci jedem SVE, ne ustrucavam se brze prehrane ali ni ne pretjerujem. Sto se tice tekucine, ja ne pijem, ja LOCEM, negdje sam procitao da ide litra na svakih 15kg pa se probam orijentirati po tome, ovisi o tipu vjezbi, jel vruce ili je hladno... Jednom dnevno (navecer) si napravim smootie od banana, jabuka, meda, bobicastog voca svih vrsta, cijedenih naranci, kiwia i sl, znaci sto vise voca to bolje, te si time ''zamjenim'' proteinski shake. Navecer oko 9h mi je zadnji ''jaci'' obrok, znaci ono sto sam jeo za rucak jedem i tad.. oko 10-10.30 na spavanje da se stignem odmorit za sutra :) .. Hvala vam za sve savjete, i ako ima bilo koja namirnica koja bi mi pomogla samo pucajte, odmah odo u trgovinu, znam da bi trebao ubaciti postni sir i jos orasastih plodova, vec mi je na spisku :). Sto se tice zbrajanja, oduzimanja, djeljenja i mnozenja kalorija necu jos pisati jer nisam istrazio pa cu ostati suzdrzan, aplikacija mi se skida i odo se malo obrazovati o tome! [/QUOTE]
Verifikacija
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
Top
Bottom