Meni
Forumi
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
♫ Radio
Dnevnici
Dnevnici Vanjskog Uzgajanja
Dnevnici Unutrašnjeg Uzgajanja
Završeni Vanjski Dnevnici
Završeni Unutrašnji Dnevnici
Novo
Popularne teme
Nove poruke
Najnovije aktivnosti
Članovi
Trenutno prisutni
Forumi
Prijava
Registracija
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
Meni
Install the app
Install
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Koristite zastareli pregledač. Možda neće pravilno prikazivati ove ili druge veb stranice.
Trebali biste nadograditi ili koristiti
alternativni pregledač
.
Poruka
<blockquote data-quote="metalmaniac" data-source="post: 341801" data-attributes="member: 9174"><p>da, baza bi trebale biti nezasićene masti koje bi trebale činiti oko 35-40% unesenih kalorija, proteini bi trebali sačinjavati također oko 35-40% kalorijskog unosa, a ostatak (20-30%) ugljikohidrati. isto tako, kod unosa ugljikohidrata treba paziti na vrstu (složeni/jednostavni) i količinu istih po obroku. veća količina jednostavnih UH (šećera) uzrokuje naglo lučenje inzulina pa zapravo dođe do smanjenja količine glukoze u krvi (hipoglikemije) i onda se zapravo osjećamo umorno, pospano i bezvoljno umjesto da dobijemo potrebnu energiju. zbilja mi se ne da tražiti gdje sam to pročitao, ali dosta izvora na internetu piše o istim brojkama. nigdje nisam rekao da je to jedina i neosporiva istina, ali mi zvuči logično (uz moje skromno znanje biologije i biokemije). vjerojatno sam pogriješio u tome što ove brojke vrijede za zdrave ljude koji ne rade na dobivanju mišićne mase pa ispada da nenamjerno krivo savjetujem ljude. </p><p></p><p></p><p>inače, niti jedan post nisam naknadno uređivao nakon što mi je bilo odgovoreno na isti...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="metalmaniac, post: 341801, member: 9174"] da, baza bi trebale biti nezasićene masti koje bi trebale činiti oko 35-40% unesenih kalorija, proteini bi trebali sačinjavati također oko 35-40% kalorijskog unosa, a ostatak (20-30%) ugljikohidrati. isto tako, kod unosa ugljikohidrata treba paziti na vrstu (složeni/jednostavni) i količinu istih po obroku. veća količina jednostavnih UH (šećera) uzrokuje naglo lučenje inzulina pa zapravo dođe do smanjenja količine glukoze u krvi (hipoglikemije) i onda se zapravo osjećamo umorno, pospano i bezvoljno umjesto da dobijemo potrebnu energiju. zbilja mi se ne da tražiti gdje sam to pročitao, ali dosta izvora na internetu piše o istim brojkama. nigdje nisam rekao da je to jedina i neosporiva istina, ali mi zvuči logično (uz moje skromno znanje biologije i biokemije). vjerojatno sam pogriješio u tome što ove brojke vrijede za zdrave ljude koji ne rade na dobivanju mišićne mase pa ispada da nenamjerno krivo savjetujem ljude. inače, niti jedan post nisam naknadno uređivao nakon što mi je bilo odgovoreno na isti... [/QUOTE]
Verifikacija
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
Top
Bottom