Meni
Forumi
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
♫ Radio
Dnevnici
Dnevnici Vanjskog Uzgajanja
Dnevnici Unutrašnjeg Uzgajanja
Završeni Vanjski Dnevnici
Završeni Unutrašnji Dnevnici
Novo
Popularne teme
Nove poruke
Najnovije aktivnosti
Članovi
Trenutno prisutni
Forumi
Prijava
Registracija
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
Meni
Install the app
Install
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Koristite zastareli pregledač. Možda neće pravilno prikazivati ove ili druge veb stranice.
Trebali biste nadograditi ili koristiti
alternativni pregledač
.
Poruka
<blockquote data-quote="ttt" data-source="post: 390396" data-attributes="member: 46552"><p>Samo bez kompliciranja :benč,mrtva,čučanj,zgibovi,sklekovi,propadanja,trbušnjaci,dizanje na bicepsu,neko dizanje za ramena,jbš teretanu kad si početnik,naravno bolje ti se gradi tijelo tj brže u teretani jer jednostavno imaš više sprava utega,možeš više vježbi radit,al ako hoćeš onako rekreativno se bavit složiš benč klupu cca 150kn cijevi 50-100kn varenje,daska,koža i klamerica,pola sata da se napravi sve,zbetoniraš si 4ploče po 20kg u nekoj kanti koja je široka okrugla da budu debljine 10cm odprilike,2po 10kg i 2 po 5kg,s time imaš ove manje za bučice,uzmeš 1.80dugačku šipku i 2 po 40cm i dosta ti je,kad imaš vremena pustiš si zikicu,odradiš trening 40min dnevno ti je dovoljno,5min za razgibavanje,u 30min se napravi zvjerski trening s malim pauzama i 5min rastezanja na kraju,jedi 3000kalorija i za 6mj ćeš vidjet brutalan napredak,medical,znaš što pričaš...Samo jedi ko konj,treniraj još jače budi uporan u tome i napredak neće izostat..Napravi si program i treniraj 5 dana u tjednu,nikad istu mišićnu skupinu 2 dana zaredom,pusti bar 1 dan da se oporavi,ako možeš pojest 2gr po kili težine netrebaju ti proteini,iako nije loše popit mjericu poslije treninga,ja nebi uzimo kreatin imaš neki brutalan preworkaut kod sandija imerovića,lik stvarno ima kvalitetne stvari po ok cijenama,popiješ pol sata prije treninga tolko snage dobiješ da nemožeš spavat ako ne odradiš brutalan trening...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ttt, post: 390396, member: 46552"] Samo bez kompliciranja :benč,mrtva,čučanj,zgibovi,sklekovi,propadanja,trbušnjaci,dizanje na bicepsu,neko dizanje za ramena,jbš teretanu kad si početnik,naravno bolje ti se gradi tijelo tj brže u teretani jer jednostavno imaš više sprava utega,možeš više vježbi radit,al ako hoćeš onako rekreativno se bavit složiš benč klupu cca 150kn cijevi 50-100kn varenje,daska,koža i klamerica,pola sata da se napravi sve,zbetoniraš si 4ploče po 20kg u nekoj kanti koja je široka okrugla da budu debljine 10cm odprilike,2po 10kg i 2 po 5kg,s time imaš ove manje za bučice,uzmeš 1.80dugačku šipku i 2 po 40cm i dosta ti je,kad imaš vremena pustiš si zikicu,odradiš trening 40min dnevno ti je dovoljno,5min za razgibavanje,u 30min se napravi zvjerski trening s malim pauzama i 5min rastezanja na kraju,jedi 3000kalorija i za 6mj ćeš vidjet brutalan napredak,medical,znaš što pričaš...Samo jedi ko konj,treniraj još jače budi uporan u tome i napredak neće izostat..Napravi si program i treniraj 5 dana u tjednu,nikad istu mišićnu skupinu 2 dana zaredom,pusti bar 1 dan da se oporavi,ako možeš pojest 2gr po kili težine netrebaju ti proteini,iako nije loše popit mjericu poslije treninga,ja nebi uzimo kreatin imaš neki brutalan preworkaut kod sandija imerovića,lik stvarno ima kvalitetne stvari po ok cijenama,popiješ pol sata prije treninga tolko snage dobiješ da nemožeš spavat ako ne odradiš brutalan trening... [/QUOTE]
Verifikacija
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Bodybuilding
Top
Bottom