Treniram d\ugo, sa pauzama u nekim ranijih godina ali zadnje 2 i po godine konstantno. Sto se tice
ishrane u bodybildingu, ona je veoma vazna i vaznija od treninga posto se misici prave u kuhinji a ne u teretani
Sto se tice hrane koji ja jedem i koju bi ti preporucio je belo meso, teletina, riba, sir, mleko, ovsene, krompir, pirinac,
pored ove hrane koja je bogata proteinima i hidratima potrebno su ti vitamini koji se nalaze u vocu, povrcu.
Nisam bas siguran da je ovo zdrava ishrana posebno ne ona koju bi ti preporucili treneri u gym, da jedes 2gr proteina
dnevno po kg sopstvne tezine, pijes 4x proteinski shejk i to al sta je danas zdravo.
Trebalo bi da u toku dana imas 3 glavna obroka sa jos 2-3 manja i sve uklopis na 2-3 sata.
I ako treniras i oces da napraviskoje kg misica, potreba je dug period za to, ne moze insta za 2-3 meseca
i da napravis nesto za kratak period racunaj kasnije da ce sve to za isti period nestatia, reko bi da je
"teretana" maraton a ne trka na 100 metra
Sto se tice hemije, to nikako ne podrzavam a sto se tice suplemenata, to je u redu za one koji
treniraju, posebno protein, koji bi najbolje bilo da se pije posle treninga, posto se brzo apsorbuje
i brze leci pokidane niti na misicima dok hrani treba neko vreme da se svari i samim tim proces
'zalecivanja' je sporiji.
Eto samo ovo sam se trenutno setio ako te ista zanima pitaj, rado cu odgovoriti...
Pozdrav.
