Wim Hof - Metoda

Hempatia Soma iGrow Hemps garden
08.07.2018
65
242
33
24
Mordor
Pozdrav svim dobrim ljudima sa foruma.

Pregledao sam pretragu na forumu u vezi Wim Hof metode, i vidim da slabo ljudi pričaju o tome. Želeo bih da podelim svoja iskustva i možda nekoga zaintrigiram.

Ko ne zna, Wim Hof metoda se sastoji iz tehnike disanja i hladnog kupanja. Vaš um kontroliše šta će vaše telo da radi, i pomoću uma vi komandujete kako će vaše telo da reaguje na određene situacije.

Pomoću ove metode vi prilagođavate sebe da lakše doživljavate stresove. Kontrolišete vaš adrenalin i jačate imuni sistem.

Da pređem na stvar, metoda se počinje sa udisanjem vazduha duboko u pluća oko 30-40 puta, zatim ispraznite pluća i zadržite dah oko minut (kako budete radili ovo svaki dan tako ćete stvarati veću izdržljivost), nakon toga udahnete najdublje što možete i zadržite dah sa punim plućima 15 sekundi i ispustite ga, nakon čega se osećate “lightheaded”, radite to 3-4 puta za redom. Takođe ćete osećati da ste mnogo mirniji čiste glave i u ovom trenutku ste u zenu što bi se moglo ukombinovati sa meditiranjem. Sada ako se pitate čemu ovo, tu nastupa hladan tuš ili još bolje da sedite u hladnoj vodi (2-4 stepena) oko 10ak minuta.

Ovo je i najteži deo, naterati se da odete pod hladnu vodu. Vaše telo čim oseti hladnu vodu kreće da traži kiseonik i adrenalin vam raste samim tim ne možete kontrolisati disanje. Tu je fora sa disanjem, opustite um, zapamtite kako ste disali tokom ove metode duboko udahnete i duboko izdahnete i telo vam odma bolje reaguje na hladnu vodu. Samim tim, vremenom ćete bolje reagovati na druge aspekte u životu kada vam se desi neka stresna situacija.

Takođe benefiti hladnog kupanja su, bistriji um, jačanje imuniteta i otpornost na hladnoću.

Iz ličnog iskustva kažem da se mnogo bolje osećam i kad sam krenuo da radim ovu metodu pre pola godine svaki dan ni jednom nisam bio bolestan, niti najmanja prehlada.

Wim ima svoj yt kanal na kom možete dosta naučiti takođe i kurseve koji su podosta skupi ali verujem da su ove stvari odlične za početak. Ako ima nekoga da podeli iskustva pišite!

To je to od mene i kao što bi Wim rekao želim vam dobar dan i dobar život :)
 
12.08.2016
13
41
13
Pre 5 dana na preporuci nekog sa foruma odgledah video za disanje, otad je 2x dnevno je praktikujem i prosto sam oduševljen .
Od decembra kad sam zakačio koronu do sad imao sam stezanje u grudima različitog intiziteta koje je nestalo od prvog iskustva sa ovim!
Najbolje je ujutru odmah se ceo dan bolje nosiš sa stresom.
Možda zvuči nerealno ili sam ja preuveličao ovo, ali to je moje iskustvo a vas ništa ne košta da probate.
@Aragorn Evo ovde i pročitah to za hladnu vodu, moram isprobati!
 
08.07.2018
65
242
33
24
Mordor
Drago mi je da to čujem, verujem da ne preuveličavaš.

Definitivno probaj. Istraži imaš na njegovom kanalu a i na sajtu. Ali ja uglavnom svaki dan po 10 minuta hladnog tuša, naravno u početku ne treba odmah ići do najniže temperature nego spuštati postepeno. Pa za mesec dana da vidiš kako direkt ulaziš u hladnu vodu bez problema. I naravno pre hladnog tuša odradim 3-4 runde disanja. I jako je bitno da se ne ukočiš i izgubiš kontrolu nad disanjem dok se kupaš dišeš duboko i nećeš ni razmišljati o hladnoći. :)
 

dzidzo

Hey sexy mama xD
22.04.2015
666
2.957
163
Ja sam se prije oko godinu dana poceo kupati hladnom vodom i bas mi prija. U početku mi je bas bilo tesko al kasnije se čovjek navikne. Nedavno sam naletio i na ovu metodu slucajno vršljajući po youtubu , moram jos disanje uključiti :D
 

Herb Gardener

..micro..
Poznanik Foruma
17.02.2014
1.477
8.738
258
out of space & time
Metoda je super. :thumb:
Samo mali savjet. Mi svi razlicito disemo. Mnogi od nas cak hronicno "nepravilno". Kada krenete sa ovom, ili bilo kojom drugom tehnikom disanja dvije stvari su bitne.

1. prvo bi trebalo naviknuti se na pravilno disanje (stomak , dijafragma, pluca), u suprotnom vjezba je kontraproduktivna. Valjalo bi malo i poraditi na drzanju tijela, jer nepravilan polozaj kicme utice na vas nacin disanja..

2. ako ste pocetnik ne morate striktno se drzati zadatog broja ponavljanja. Mozete lagano poceti sa 5-10 udaha, pa polako povecavati..ili jednostavno uraditi onoliko koliko vam u trenutku prija. Jer ako radite nesto na silu, bilo sta sto vam nije ugodno znaci da nije produktivno.

Cold is your warm friend & breathe madafcka:)
 
29.01.2021
9
72
13
102
Da i ja napisem svoje iskustvo, poceo sam trenirati stvarno mnogo, saznao sam za wim hof, pa sam poceo to prakticirati, disanje mi je u pocetku bilo carobno, cijelo tijelo utrne, vilica, nos, prsti, sou.. nakon 3 4 runde, ziva ljepota, hladni tusevi takoder, jednog jutra sam se probudio nikad bolje volje, najboljeg moguceg rasplozenja, sve je bilo tako super, cijeli dan mi je prosao savrseno, dan prije toga sam radio sve ko i inace, osim sta nisam zapalio gens, taj dan nisam imao, drugi dan sam vec imao i od toga je proslo mozda 4mj, nisam ni jedan dan stao s pusenjem od toga dana. I nikad se vise nisam probudio tolko sretan. Necu sam sebi priznat da je to zbog gensa. S disanjem vise nema onakvog efekta, mozda sam previse to radio pa mi se tjelo naviklo, ne znam. Ugl na pocetku je bio sou.
 

Bizzzo

https://twitch.tv/vutraorg
Urednik
Moderator
11.02.2008
7.429
30.023
2.718
twitch.tv
Skuzih ga ja. Čovjek kad ne zapali ga pere ovo disanje. Kad zapali, disanje nema isti efekt. Mislim jbg, radi se o dvije iste jednadžbe. Osnova u obe si ti. Kad zapališ nisi isti ti niti kemijski niti duhovno.
 

amneziaHaze

AluGrow
Banovan
19.04.2014
1.783
2.490
188
Koliko se sjecam i sauna je ukljucena u ovo sve poslje hladne vode sauna pravi jos veci stres.
Radena su testiranja i ljudi koji idu redovno po 15min u saunu jedan od 1000umre od srcanih kardiovaskularnih bolesti
 
  • Haha
Reactions: Kihaš

Herb Gardener

..micro..
Poznanik Foruma
17.02.2014
1.477
8.738
258
out of space & time
Sauna nije ukljucena u Wim Hof metodu.

Nakon hladne vode obavezno je zagrijevanje organizma da ne bi doslo do pothladjivanja, a zagrijevanje tijela nakon hladne vode, vrsi se fizickim vjezbama, najcesce sklekovi, a mogu i druge vjezbe, kao sto su cucnjevi, jumping jacks... ili sto god se kome radi..

Poenta hladne vode nije samo jacanje krvnih sudova i slicno, nego da te natjera da dises pod stresom.. pa mozda eventualno provalis kako disanjem mozes da prevazidjes mnoge psiho-fizicke napore u zivotu svjesno i za krace vrijeme, nego da cekas da sranja sama prodju...
 

amneziaHaze

AluGrow
Banovan
19.04.2014
1.783
2.490
188
nemam problema sa zivotom da se dodatno stresiram. samo kazem lik preporucuje i saunu a i istrazivanja kazu da sauna izaziva mikro stresove koji utjecu pozitivno na duzinu zivota
 
07.08.2021
29
47
13
34
Pa u principu nije on nista izmislio, to vec postoji i to baaaas odavno :D
Slicna je fora kao i sa "fitnes instruktorima" svi imaju nesto revolucijarno a u stvari onda skontas da prodaju "muda pod bubrege" zapravo. :D
Samo sto je ovaj lik medicinski fenomen i to sto on radi nmz se postici nikakvom tehnikom disanja :D Da se ne zavaravamo jel...:D
 

Herb Gardener

..micro..
Poznanik Foruma
17.02.2014
1.477
8.738
258
out of space & time
lik preporucuje i saunu
Moze on sad da preporucuje svasta kad je hiljadu cuda sa sobom ucinio. Ali kao sto si i sam rekao, ta egzibicija moze da bude pogubna, posebno za nekoga ko cita ove redove a prakticno je pocetnik.

nije on nista izmislio, to vec postoj
Naravno da postoji, i to vec hiljadama godina. Lik je samo u jednom trenutku popularizovao ono na sta su ljudi prestali obracat paznju, jer su mnogi zapisi o tome sroceni na nacin kao da je to nesto nenormalno misticno i zapetljano, a ustvari je jednostavno do jaja i moze bilo kome da olaksa zivot.
Tehnika na kraju krajeva mozda nije ni bitna, ni taj lik nije bitan.. propustate sustinu u zelji za filozofiranjem..

Ponovicu jos jednom sto sam nedje gore napisao, slusajte svoje tijelo i prilagodjavajte se njemu, a ne raznim instrukcijama kako sta tacno da uradite..

Peace✌
 

metalmaniac

Sve već piše na forumu, koristite Search. :)
16.10.2009
3.148
6.157
298
54
To što on radi nije medicinski fenomen jer čovjek poučava druge kako da to rade, što znači da svatko može. Ljudi svašta danas nazivaju "fenomen", jer su mnoge prirođene nam mogućnosti, atrofirale od nekorištenja i zaboravljene...
Npr. ja osjećam magnetsko polje zemlje i mogu zavezanih očiju odrediti smjer sjevera. Malo ljudi je uopće svjesno da imamo magnetsko osjetilo, pa su onda zadivljeni jer misle da to samo ptice imaju...