Pozdrav svim dobrim ljudima sa foruma.
Pregledao sam pretragu na forumu u vezi Wim Hof metode, i vidim da slabo ljudi pričaju o tome. Želeo bih da podelim svoja iskustva i možda nekoga zaintrigiram.
Ko ne zna, Wim Hof metoda se sastoji iz tehnike disanja i hladnog kupanja. Vaš um kontroliše šta će vaše telo da radi, i pomoću uma vi komandujete kako će vaše telo da reaguje na određene situacije.
Pomoću ove metode vi prilagođavate sebe da lakše doživljavate stresove. Kontrolišete vaš adrenalin i jačate imuni sistem.
Da pređem na stvar, metoda se počinje sa udisanjem vazduha duboko u pluća oko 30-40 puta, zatim ispraznite pluća i zadržite dah oko minut (kako budete radili ovo svaki dan tako ćete stvarati veću izdržljivost), nakon toga udahnete najdublje što možete i zadržite dah sa punim plućima 15 sekundi i ispustite ga, nakon čega se osećate “lightheaded”, radite to 3-4 puta za redom. Takođe ćete osećati da ste mnogo mirniji čiste glave i u ovom trenutku ste u zenu što bi se moglo ukombinovati sa meditiranjem. Sada ako se pitate čemu ovo, tu nastupa hladan tuš ili još bolje da sedite u hladnoj vodi (2-4 stepena) oko 10ak minuta.
Ovo je i najteži deo, naterati se da odete pod hladnu vodu. Vaše telo čim oseti hladnu vodu kreće da traži kiseonik i adrenalin vam raste samim tim ne možete kontrolisati disanje. Tu je fora sa disanjem, opustite um, zapamtite kako ste disali tokom ove metode duboko udahnete i duboko izdahnete i telo vam odma bolje reaguje na hladnu vodu. Samim tim, vremenom ćete bolje reagovati na druge aspekte u životu kada vam se desi neka stresna situacija.
Takođe benefiti hladnog kupanja su, bistriji um, jačanje imuniteta i otpornost na hladnoću.
Iz ličnog iskustva kažem da se mnogo bolje osećam i kad sam krenuo da radim ovu metodu pre pola godine svaki dan ni jednom nisam bio bolestan, niti najmanja prehlada.
Wim ima svoj yt kanal na kom možete dosta naučiti takođe i kurseve koji su podosta skupi ali verujem da su ove stvari odlične za početak. Ako ima nekoga da podeli iskustva pišite!
To je to od mene i kao što bi Wim rekao želim vam dobar dan i dobar život
Pregledao sam pretragu na forumu u vezi Wim Hof metode, i vidim da slabo ljudi pričaju o tome. Želeo bih da podelim svoja iskustva i možda nekoga zaintrigiram.
Ko ne zna, Wim Hof metoda se sastoji iz tehnike disanja i hladnog kupanja. Vaš um kontroliše šta će vaše telo da radi, i pomoću uma vi komandujete kako će vaše telo da reaguje na određene situacije.
Pomoću ove metode vi prilagođavate sebe da lakše doživljavate stresove. Kontrolišete vaš adrenalin i jačate imuni sistem.
Da pređem na stvar, metoda se počinje sa udisanjem vazduha duboko u pluća oko 30-40 puta, zatim ispraznite pluća i zadržite dah oko minut (kako budete radili ovo svaki dan tako ćete stvarati veću izdržljivost), nakon toga udahnete najdublje što možete i zadržite dah sa punim plućima 15 sekundi i ispustite ga, nakon čega se osećate “lightheaded”, radite to 3-4 puta za redom. Takođe ćete osećati da ste mnogo mirniji čiste glave i u ovom trenutku ste u zenu što bi se moglo ukombinovati sa meditiranjem. Sada ako se pitate čemu ovo, tu nastupa hladan tuš ili još bolje da sedite u hladnoj vodi (2-4 stepena) oko 10ak minuta.
Ovo je i najteži deo, naterati se da odete pod hladnu vodu. Vaše telo čim oseti hladnu vodu kreće da traži kiseonik i adrenalin vam raste samim tim ne možete kontrolisati disanje. Tu je fora sa disanjem, opustite um, zapamtite kako ste disali tokom ove metode duboko udahnete i duboko izdahnete i telo vam odma bolje reaguje na hladnu vodu. Samim tim, vremenom ćete bolje reagovati na druge aspekte u životu kada vam se desi neka stresna situacija.
Takođe benefiti hladnog kupanja su, bistriji um, jačanje imuniteta i otpornost na hladnoću.
Iz ličnog iskustva kažem da se mnogo bolje osećam i kad sam krenuo da radim ovu metodu pre pola godine svaki dan ni jednom nisam bio bolestan, niti najmanja prehlada.
Wim ima svoj yt kanal na kom možete dosta naučiti takođe i kurseve koji su podosta skupi ali verujem da su ove stvari odlične za početak. Ako ima nekoga da podeli iskustva pišite!
To je to od mene i kao što bi Wim rekao želim vam dobar dan i dobar život