Usled hronične bolesti imam povišen krvni pritisak i već godinama pijem tablete za to pošto je imperativ da mi pritisak bude u granicama normale ili čak malo niži. Pre nego što prvi put samostalno veću količinu popušio raspitivao sam se po internetu vezano za krvni pritisak, međutim nigde nisam mogao da nadjem informaciju. Izmerio sam pritisak pre i posle, ne secam se tačnih vrednosti ali znam da je pritisak drastično opao dok je puls skočio (nezabrinjavajuće vrednosti). Međutim, svačiji organizam drugačije reaguje tako da ako imate aparat za merenje pritiska možete i sami da proverite. Ali, mislim da oscilacije u pritisku nisu zabrinjavajuće.
A ako iko ima probleme sa visokim pritiskom.
- Izbacite SO, ali totalno je izbacite. Mozete postepeno to da uradite tako što će te prvo preći na kalijumovu so (koja je mnogo zdravija) i polako smanjivati. Namirnice koje unesete u toku dana imaju same po sebi dovoljno soli za dnevne potrebe. U pocetku će vam biti čudno, ali posle se totalno naviknete i ne primećujete razliku. Ovo je prva odbrana od visokog pritiska.
- Smanjite stres...lično mrzim ovaj savet jer živimo u vrlo stresnom vremenu. Tako da, bolja formulacija bi bila da smanjite kako reagujete na stres. Bitno je prepoznati trenutak kada stres nastaje i opustiti se. Vežbe i tehnike opustanja je potrebno vežbait par dana ali posle toga vrlo pomažu.
- Vežbajte - bitna stvar, mislim da ne moram da objašnjavam prednosti. Naravno, pod ovim ne podrazumevam sada da idete u teretanu, trčite 3 kilometra ili bilo šta drugo. Lagane vežbe u sobi, kad god vam odgovara će biti sasvim dovoljne.
I naravno, ako prija vasem pritisku, duvajte
A ako iko ima probleme sa visokim pritiskom.
- Izbacite SO, ali totalno je izbacite. Mozete postepeno to da uradite tako što će te prvo preći na kalijumovu so (koja je mnogo zdravija) i polako smanjivati. Namirnice koje unesete u toku dana imaju same po sebi dovoljno soli za dnevne potrebe. U pocetku će vam biti čudno, ali posle se totalno naviknete i ne primećujete razliku. Ovo je prva odbrana od visokog pritiska.
- Smanjite stres...lično mrzim ovaj savet jer živimo u vrlo stresnom vremenu. Tako da, bolja formulacija bi bila da smanjite kako reagujete na stres. Bitno je prepoznati trenutak kada stres nastaje i opustiti se. Vežbe i tehnike opustanja je potrebno vežbait par dana ali posle toga vrlo pomažu.
- Vežbajte - bitna stvar, mislim da ne moram da objašnjavam prednosti. Naravno, pod ovim ne podrazumevam sada da idete u teretanu, trčite 3 kilometra ili bilo šta drugo. Lagane vežbe u sobi, kad god vam odgovara će biti sasvim dovoljne.
I naravno, ako prija vasem pritisku, duvajte