Meni
Forumi
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
♫ Radio
Dnevnici
Dnevnici Vanjskog Uzgajanja
Dnevnici Unutrašnjeg Uzgajanja
Završeni Vanjski Dnevnici
Završeni Unutrašnji Dnevnici
Novo
Popularne teme
Nove poruke
Najnovije aktivnosti
Članovi
Trenutno prisutni
Forumi
Prijava
Registracija
Nove poruke
Sve teme
Najnovije teme
Nove poruke
Meni
Install the app
Install
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Powerlifting sport
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Koristite zastareli pregledač. Možda neće pravilno prikazivati ove ili druge veb stranice.
Trebali biste nadograditi ili koristiti
alternativni pregledač
.
Poruka
<blockquote data-quote="bigeskalibur" data-source="post: 614286" data-attributes="member: 42275"><p>Hvala sto si me ispravio Honda moj lapsus,u biti vidim da si skontao sta sam hteo da napisem.</p><p>Slazem se sa tobom da treba zapoceti dan sa mastima i proteinima.Ali ja sam se ogradio odmah da je moja ishrana takva sto neznaci da bi odgovarala i nekom drugom vezbacu.Zato sam napisao da rezim ishrane treba prilagoditi dnevnim potrebama.Ja sam covek koji radi 10h dnevno 5 dana u nedelji,terenski rad, plus treninzi 4x nedeljno 2h,u to spada zagrevanje,radne serije istezanje.Kada sam uzimao energiju iz masti a hidrate uzimao samo oko treninga i posle treninga nisam mogao da dam svoj puni potencijal u treningu.Ostajao sam bez energije pre vremena.Kroz savetovanje sa ljudima iz ovog sporta to sam promenio tako sto sam podigao unos hidrata u prvom delu dana.Kazes insulinski skok,i tu mogu da se slozim stobom da nije bas pametno otvarati odnosno cackati hormon insulin vise puta u toku dana.Najbolje ga je otvarati posle treninga.Ja sam to resio tako sto u toku dana hidrate uzimam iz sporo apsorcijonih hidrata tipa zobene,rizolino,pirinac intregalni,psenicni griz,suvo voce,kuvan krompir.Ne kazem da tu nema insulinskog skoka ali meni tako odgovara opet naglasavam.A da bi dosao do maksimalnog ucinka u danima kad ne treniram smanjujem hidrate i tako sokiram telo i podsticem ga na brzi metabolizam i na topljenje svojih nalagerovanih masti.U ovom sportu bas ne mozes da ostanes uvek fit,ima ljudi ne kazem ali retko nailazim na njih,ako hoces snagu moras da jedes dobro,ok je za neki bb program korigovati ishranu i igrati se mastima i hidratima nebili smanio bodyfet i doveo svoju formu u zavidni polozaj.U Pow.lif. je druga prica,hoces snagu jedi bolje i treniraj jako i rezultati u snazi su neminovni.Ja kada sam prisao ovom sportu imao sam standaran rezim ishrane jednog klasicnog bodibildera,medjutim rezultati u snazi su mi stajali u mesto.Cim sam povecao energetski nivo,bolje jeo i obilnije rezultati su dosli sami od sebe.Zato napominjem da rezim ishrane za bb i pl su razliciti ko nebo i zemlja,ja plivam izmedju ta dva sveta ishrane jos uvek zato sto kontrolisem svoj bodyfet jer sam ameterski -aktivni rekreativac u pl da tako kazem.Dok gledam recimo ljude iz kluba u mojoj kategoriji do 84kg koji imaju takmicarske tendencije oni na trening ne dolaze ako im nije dnevni unos 4,500 kalorija u danima kad treniraju,a u danima kad ne treniraju samo ih smanjuju na pola ali ih nikako ne izbacuju,sto nije slucaj kod mene jer ja imam jedan dan u nedelji kada sam na low carbu tacnije samo na mastima,proteinima i vikend kada sam na smanjenom unosu hidrata.Tako kontrolisem lagerovanje masnih naslaga.Sve u svemu jedan zanimjiv svet i slozena filozofija.<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite2" alt=";)" title="Wink ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bigeskalibur, post: 614286, member: 42275"] Hvala sto si me ispravio Honda moj lapsus,u biti vidim da si skontao sta sam hteo da napisem. Slazem se sa tobom da treba zapoceti dan sa mastima i proteinima.Ali ja sam se ogradio odmah da je moja ishrana takva sto neznaci da bi odgovarala i nekom drugom vezbacu.Zato sam napisao da rezim ishrane treba prilagoditi dnevnim potrebama.Ja sam covek koji radi 10h dnevno 5 dana u nedelji,terenski rad, plus treninzi 4x nedeljno 2h,u to spada zagrevanje,radne serije istezanje.Kada sam uzimao energiju iz masti a hidrate uzimao samo oko treninga i posle treninga nisam mogao da dam svoj puni potencijal u treningu.Ostajao sam bez energije pre vremena.Kroz savetovanje sa ljudima iz ovog sporta to sam promenio tako sto sam podigao unos hidrata u prvom delu dana.Kazes insulinski skok,i tu mogu da se slozim stobom da nije bas pametno otvarati odnosno cackati hormon insulin vise puta u toku dana.Najbolje ga je otvarati posle treninga.Ja sam to resio tako sto u toku dana hidrate uzimam iz sporo apsorcijonih hidrata tipa zobene,rizolino,pirinac intregalni,psenicni griz,suvo voce,kuvan krompir.Ne kazem da tu nema insulinskog skoka ali meni tako odgovara opet naglasavam.A da bi dosao do maksimalnog ucinka u danima kad ne treniram smanjujem hidrate i tako sokiram telo i podsticem ga na brzi metabolizam i na topljenje svojih nalagerovanih masti.U ovom sportu bas ne mozes da ostanes uvek fit,ima ljudi ne kazem ali retko nailazim na njih,ako hoces snagu moras da jedes dobro,ok je za neki bb program korigovati ishranu i igrati se mastima i hidratima nebili smanio bodyfet i doveo svoju formu u zavidni polozaj.U Pow.lif. je druga prica,hoces snagu jedi bolje i treniraj jako i rezultati u snazi su neminovni.Ja kada sam prisao ovom sportu imao sam standaran rezim ishrane jednog klasicnog bodibildera,medjutim rezultati u snazi su mi stajali u mesto.Cim sam povecao energetski nivo,bolje jeo i obilnije rezultati su dosli sami od sebe.Zato napominjem da rezim ishrane za bb i pl su razliciti ko nebo i zemlja,ja plivam izmedju ta dva sveta ishrane jos uvek zato sto kontrolisem svoj bodyfet jer sam ameterski -aktivni rekreativac u pl da tako kazem.Dok gledam recimo ljude iz kluba u mojoj kategoriji do 84kg koji imaju takmicarske tendencije oni na trening ne dolaze ako im nije dnevni unos 4,500 kalorija u danima kad treniraju,a u danima kad ne treniraju samo ih smanjuju na pola ali ih nikako ne izbacuju,sto nije slucaj kod mene jer ja imam jedan dan u nedelji kada sam na low carbu tacnije samo na mastima,proteinima i vikend kada sam na smanjenom unosu hidrata.Tako kontrolisem lagerovanje masnih naslaga.Sve u svemu jedan zanimjiv svet i slozena filozofija.;) [/QUOTE]
Verifikacija
Objavite odgovor
Forumi
Relaksacija i Razonoda
Sport
Powerlifting sport
Top
Bottom