Vutra Društvo

Dobrodošli na skladno multietnički jedan jedini Vutra Forum! Učlanite se da pristupite i drugim djelovima foruma te da vršite PRETRAGU novih tema.

Učlani se
     
  1. Vutra Radio is back. Možete ga slušati preko forum plejera ili preko web plejera. Slušamo se!

Bodybuilding

Diskusija u 'Sport' započeta od Muskolo, 19.01.2014.

  1. metalmaniac

    metalmaniac Nisam GrowSupport! (čitajte priručnike)
    Prijatelj Foruma

    Učlanjen(a):
    16.10.2009
    Poruka:
    2.919
    Sviđa im se:
    4.185
    Trofej poeni:
    188
    Ratings:
    +4.423 / 3 / -0
    ne dobivaju se proteini isključivo iz konoplje, buče ili soje, i znam da su takvi proteini nepotpuni što se tiče aminokiselinskog sastava, zato ih je potrebno kombinirati sa žitaricama (zob je vjerojatno najbolja po tom pitanju) jer sadrže aminokiseline kojih nema u mahunarkama ili sjemenkama. (konoplja je iznimka jer je potpuni protein, sadrži svih 20 aminokiselina. ne znam u kojem točno omjeru, nemojte mi se oko toga hvatati)

    zašto sam spomenuo ketozu? masti-ketoza-gubitak masti? ne vidiš poveznicu ili samo kažeš da znaš što je ketoza? ketoza je stanje u kojem organizam energiju dobiva iz masti jer ne dobiva ugljikohidrate (ili ih dobiva u maloj količini, od 50-100g dnevno). ako organizam energiju dobiva trošenjem masti, a istovremeno je u kalorijskom deficitu, što se dešava? vidi čuda, gubi se salo!!!
    kockica čokolade ili žličica meda nakon treninga su isključivo da bi mišići mogli apsorbirati proteine koje je potrebno unijeti u što lakše probavljivom obliku što prije nakon treninga. (to smo već davno ustvrdili)

    najučinkovitiji i jedini način koji nema štetne posljedice po organizam (za razliku od restriktivnih dijeta i izgladnjivanja) jest nabijanje mišićne mase, jer oko 80% kalorijske potrošnje dnevno čine mozak i mišićna masa u MIROVANJU, povećana potrošnja uslijed fizičke aktivnosti čini jako mali dio ukupne potrošnje. logika govori da što imaš više mišićne mase, više će tijelo trošiti u jednom danu, a to opet uz kalorijski deficit dovodi do gubitka sala.

    zašto se salo ne skida kardio vježbama? zato što isključivo kardio vježbama (bez vježbi snage) organizam jednostavno prilagodi mišiće da troše manje energije, jednostavno ih optimizira za npr. trčanje i s time se smanji potrošnja kalorija. (zato su maratonci mršavi, jer im svi ostali mišići koje ne koriste u trčanju oslabe i smanje se od nekorištenja. upravo zato sprinteri izgledaju kao zvijerke, jer kod se kod sprinteva aktivira gotovo svaki mišić u tijelu, a uz to rade i vježbe snage u teretani)

    toliko je jednostavno i očito, a opet se iz toga radi filozofija i nuklearna fizika. kad čitam raznorazne nutricionističke savjete, jedini zaključak do kojega dolazim je da je to sve prodavanje magle za ljude koji se ne potrude sami istražiti.
     
    #221
    Poslednja izmena: 18.10.2015
    • Slažem se Slažem se x 1
  2. Ig0r

    Ig0r Aktivan Član

    Učlanjen(a):
    06.11.2014
    Poruka:
    393
    Sviđa im se:
    951
    Trofej poeni:
    93
    Ratings:
    +1.075 / 2 / -0
    Salo ce mu se gubiti kako god okrenes ako je u kalorijskom deficitu opet stojim pri tome da nebi nikome preporucio da mu se dnevna baza kalorija sastoji od masti :) instaliras si myfitnesspal na mobitelu i uneses sta si sve jeo tokom dana , ako zelis dobiti na masi gledas sa si u kalorijskom suficitu , ako zelis gubiti masti gledas da si u kalorijskom deficitu neznam uopce zasto kompliciras oko toga ?
    Dali ti stvarno mislis da je jedini i najucinkovitiji nacin za skidanje masnih naslaga nabijanje misicne mase ? Kada radis na povecanju misicne mase ujedno ce jedan dio ici i u masti jer jedes vise kalorija nego je potrebno odnosno moras biti u kalorijskom suficitu , znaci nemoguce je dobiti par kila ciste misicne mase osim ako nisi na ko zna kakvim preparatima , pa mozda cak ni tad :) Zato imas ono kada se radi bulking faza i nakon tog ide cuting faza :) i zasto uopce spominjes izgladnjivanje i restriktivne djete ja to ni u jednom postu nisam spomenuo :)
    Salo se prijatelju moj ne skida ni kardiom ni misicnom masom nego uravnotezenom prehranom , znaci jedan rekreativac koji zeli malo ljepse izgledati i izgubiti malo masti bit ce mu sasvim ok samo da prehranu dovede u red ( da izbaci slatkise i fast food , da jede kuhanu hranu ) i ako ima volje da ode 3 put tjedno u teretanu i da jednom tjedno odradi lagani kardio nek ode na nogomet ili kosarku sa frendovima ( neznam zasto spominjes kardio vjezbe i maratonce bez vjezbi snage jer je tema bodybuilding malo si otisao u off ) sigurno ce dobiti na izgledu jer do sada vjerovatno nije nista radio osim sjedio jeo i gledo telku :)
    I opet ti kazem jako si puno dezinformacija dao i tvrdio jako puno stvari koje nisu tocne , prelistaj si malo postove u nazad :)

    Edit : da se nadovezem na tvoj post napisao si da citiram "sprinteri izgledaju kao zvijerke, jer kod se kod sprinteva aktivira gotovo svaki mišić u tijelu, a uz to rade i vježbe snage u teretani"
    Sta su oni glupi cemu vjezbe snage u teretani kada su bodyweight vjezbe zakon i kada se najvaznije vjezbe za snagu izvode bodyweight vjezbama . Sta nije da teretana ima smisla jedino ako se neko bavi profesionalno bodybuildingom (to su tvoje rijeci , tvoji prijasnji postovi) ? Eto frend posro si sam sebe :)
     
    #222
    Poslednja izmena: 18.10.2015
  3. Barbarossa

    Barbarossa (na)dimljeni pirat u sopstvenom sosu
    Poznanik Foruma

    Učlanjen(a):
    20.12.2014
    Poruka:
    1.677
    Sviđa im se:
    9.686
    Trofej poeni:
    258
    Ratings:
    +11.076 / 6 / -1
    Ah da, trenutno ishranu radim sa proteinima i mastima, dakle više maslinovog ulja, orašastih plodova na kilo,pa ćemo videti rezultate. ;) dakle, nema kalorijskog deficita, ali hidrati idu na minimum.
     
    #222
  4. metalmaniac

    metalmaniac Nisam GrowSupport! (čitajte priručnike)
    Prijatelj Foruma

    Učlanjen(a):
    16.10.2009
    Poruka:
    2.919
    Sviđa im se:
    4.185
    Trofej poeni:
    188
    Ratings:
    +4.423 / 3 / -0
    zaboravljaš na ketozu. ako već imaš hrpu sala a organizam je u stanju ketoze, on troši pohranjene masti, a to znači da ne moraš biti u kalorijskom suficitu da bi mišići rasli jer tijelo već ima "goriva" u izobilju, samo ih moraš opskrbljivati odgovarajućom količinom proteina, a to znači da je moguće dobivati mišićnu masu i skidati salo istovremeno.

    žao mi je što moram biti grub, ali ti uz sve činjenice (kojih nedvojbeno znaš puno više od mene) i dalje ne znaš izvući logički zaključak i spojiti neke stvari jer se to ne uči na fakultetu...

    edit:

    ne kažem ja ništa protiv bodyweight treninga, jednostavno je činjenica da vrhunski sportaši vježbaju u teretani pod nadzorom vojske trenera, fizijatara i sličnih...
     
    #223
    Poslednja izmena: 20.10.2015
  5. Ig0r

    Ig0r Aktivan Član

    Učlanjen(a):
    06.11.2014
    Poruka:
    393
    Sviđa im se:
    951
    Trofej poeni:
    93
    Ratings:
    +1.075 / 2 / -0
    Ne ti ne kazes nis protiv bodyweight treninga ti si govorio protiv teretane daj si procitaj temu od pocetka pa vidi sta si pisao i koliko si dezinformacija dao molim te . Protiv teretane si napisao najmanje 5 postova i onda u predzadnjem postu napises da su sprinteri zvjeri jer uz sprinteve rade vjezbe snage u teretani znaci posro si sam svoje rjeci , koliko god naucio na faxu ili u praksi sigurno znam vise od tebe koji si po struci elektrotehnicar :)
     
    #224
  6. Ig0r

    Ig0r Aktivan Član

    Učlanjen(a):
    06.11.2014
    Poruka:
    393
    Sviđa im se:
    951
    Trofej poeni:
    93
    Ratings:
    +1.075 / 2 / -0
    Evo posto neces da citas :
    1.
    "Kolesterol je jako bitan za pravilno funkcioniranje organizma jer se vitamini otapaju u masnoći i tako se prenose po tijelu".- ako nisi znao vitamimi se dijele na vitamine topive u vodi i topive u mastima

    2.
    Zeleni roki ti pise " mrtvo dizanje,čučanj,benč i zgib najvažnije vježbe za snagu,a od njih svih samo je 1 bodyweight tako da baš i nije u potpunosti točno što si napiso,dobro i benč mogu zamijeniti sklekovi al samo do jedne granice"

    Ti mu odgovaras : "glupost. ne treba ti ni jedna sprava ni utezi da bi izvodio "najvažnije" vježbe za snagu. što misliš kako je čovjek prije trenirao? kako su majmuni jači od čovjeka u odnosu na svoju težinu? sigurno ne zato jer pumpaju na benchu ili jer rade deadlifting. " - ok tu se vec vidi da blebetas gluparije i da definitivno nisi strucna osoba za davati savjeti jer svaki trener koji trenira profesionalne ili amaterske sportase ce ti rec da nisi u pravu a u ostalom mozes i googlati

    3.
    "upamtite da ne postoji sprava u teretani koja radi nešto što se ne može postići bodyweight treningom. teretana samo imitira pokrete, a zapravo nije (i nikada neće biti) bolja od bodyweighta zato jer se na većini sprava izolira jedan mišić/skupina što samo opterećuje zglobove i povećava rizik od ozljeda, dok složene bodyweight vježbe istovremeno angažiraju puno više mišića kojistabiliziraju zglobove i tako se (uz pravilnu formu u izvođenju) rizik od povreda smanjuje na minimum.

    teretana ima smisla jedino i samo ako se netko profesionalno bavibodybuildingom i trebaju mu izolirane vježbe kako bi naglasio određene mišiće. " - teretana nisu samo sprave koje izoliraju misic i na spravi koja izolira misic se prakticki nemoguce povrjediti zato se pocetnicima na pocetku daju izolirajuce vjezbe da bi dobili misicni tonus i pripremili tjelo na napor pa tek onda ih se uci visezglobne vjezbe ( cucanj , bench , deadlift , millitary press ... ) u teretani imas takoder i slobodne utege kojima vrsis visezglobne vjezbe znaci radi ti cijelo tjelo . Kod npr olimpijskog dizanja radi ti 80 % - 90 % misica u tjelu znaci skoro svaki misic ti je aktivan pri izvodenju trzaja , nabacaja , izbacaja. U teretanu ne idu samo bodybuilderi i oni koji zele biti ko arnold u tereranu idu i profesionalni sportasi koji moraju razviti maksimalni i eksplozivnu snagu a da je bodyweight vjezbanje bolje oni bi radili bodyweight nebi isli u teretanu , jer su profesionalci i puni su para znaci radili bi ono sto je bolje :)

    4.
    "način vježbanja tu uopće nije bitan, bitno je da je trening dovoljno intenzivan da dobiješ upale kako bi mišići rasli, to i sam znaš..." - nacin vjezbanja je i te kako bitan a upalu ces dobiti kada god napravis neki pokret koji do sada nisi radio znaci kada mjenjad treninge , vjezbe i kada povecavas opterecenje a za optimalni rezultat ti treba i dobar program o tome je stvorena cijela nauka i filozofija tako da je nacin na koji vjezbas za odredeni cilj i rezultat i te kako bitan .

    5.
    "Svaki mjesec mjerimaerobnu izdrzljivost, anaerobnu izdrzljivost (mjerim si sprinteve, pratim max broj ponavljanja vjezbi koje mogu pravilno izvesti)" - aerobna izdrzljivost se ne prati mjerenjem sprinteva ali naravno da ti to neznas kada si po struci elektrotehnicar i vjerovatno nikad u zivotu nisi bio profesionalni sportas

    6.
    " rekao sam kakoje teretana bespotrebna, besmisleno bacanje novca (za nekoga tko nije profi builder), jer se isti rezultati mogu postici besplatno bodyweightom " . - opet ti kazem da se nemogu isti rezultati postici bodyweightom

    7.
    "za rast mišića potreban je dovoljanunos proteina, a uz to i ukupni unos kalorija mora biti veći od potrošenog u jednom danu. naravno, tu se neizbježno dobije i malo masnog tkiva ali to je nebitno (osim ako želiš konstantno izgledati kao bakalar i imati 5% masti u tijelu) " - ok tu se slazem sa tobom ali danas mi se pravis pametan i tvrdis da ja nisam u pravu znaci danas tvrdis drukcije nego u prijasnjim postovima a tu se vidi tvoje neznanje i nesigurnost :)

    8.
    "npr. čučnjevima ne možeš dobiti dovoljno veliki intenzitet vježbe, radiš skokove. skokovi i ostale eksplozivne kretnje (zgibovi s izbačajem, ruski zgibovi i slično) puno više opterećuju mišiće i opet mišićima daješ potrebni "stres" kako bi rasli. slažem se da ćeš nakon nekog vremena postići maksimum mase odakle više nećeš moći bez npr. elastičnih traka ili prsluka s utezima, i to je taj maksimum uvjetovan genetikom (veličinom tijela tj. veličinom kostura) i dalje od toga povećavaš samo odnos snage i mase (zato su npr. majmuni puno jači od ljudi u odnosu na svoju težinu). " - upravo to postivi ces maximum odakle vise neces rasti dodajes elasticne trake i prsluke ali to ti vise nije bodyweight prsluk je uteg , znaci vec dodajes rekvizite to je drugim rjecima teretana :)

    9.
    "koliko sam ja upoznat, tijelo NE taloži masti iz prehrane nego višak ugljikohidrata sprema za kasnije uobliku sala. masti su izuzetno bitne jer uz sve što si ti naveo sudjeluju i u prijenosu vitamina (koji su topivi jedino u mastima)do svih stanica u tijelu i daju puno energije (zbog 9 kalorija po gramu) " - krivo si upoznat tijelo moze taloziti masti iz prehrane i ne vitamini nisu topivi jedino u mastima

    10.
    "ako si pojeo više ugljikohidrata (tj. ŠEĆERA, jer i vlakna su UH pa ipak ih tijelo ne probavlja niti dobiva ikakvu energiju iz njih) više ćeš ih sagoriti? a što ako si ih pojeo više nego što potrošiš u jednom danu, kuda će ta energija? da neće možda u salo?"
    -upravo tako ako si pojeo vise ugljikohidrata tvoj organizam ce ih vise sagoriti :) moj odgovor na taj tvoj post "Ugljikohidrati se rijetko pretvore u masti uslijed tipičnih okolnosti ishrane (čemu inače pripisuju atribut «de novo», odnosno kada «nanovo» nastaju masti od nečeg drugog). Postoje, naravno, izuzeci kada se to događa, jedan od toga je kada se način prejedeš ugljikohidrata. Govorim o količinama od 700-900 grama tijekom više dana. (to ovisi o količini mase (mišića) dotične osobe - urednik). Zalihe ugljikohidrata se potpuno napune i «preliju» ako unos kalorija prelazi svoju potrošnju. Tada dolazi do pretvorbe ugljikohidrata u masti, ali to nije tipična situacija većinu vremena kod većine ljudi. Postoji dokaz za to da je ova «de novo» lipogeneza jača kod osoba s previsokom razinom inzulina, što može biti posljedica pretilosti. Postoji i treća iznimka, o tome ću na kraju članka.
    Ali bit je, kada jedeš više ugljikohidrata, tada tvoj organizam sagori više ugljikohidrata i manje masti. I to je razlog zbog čega, bez obzira na to štougljikohidrati se ne pretvore i ne talože se i obliku masti, nas pretjerani unos čini masnijima. Sprečavanjem oksidacije masti mnoštvo ugljikohidrata sprečavasagorijevanje masti i sve pojedene masti se talože. Zato nas masti iznad 500 kcal energije i ugljikohidrati iznad 500 kcal energije također čine masnijim, samo putem drugih procesa."

    Evo ti link bodyweight vs bodybuilding nixa zizu je kretencina koja daje previse denziformacija al tu i tamo mu se posreci pa kaze i nesto dobro


    Znaci ovo sve sto sam ti ovdje sazeo su tvoje dezinformacije koje si djelio drugim ljudima a nisi strucna osoba za to i svako ko se malo vise razumije u vjezbanje ce se slozit samnom :) ne zelim te uvrjediti niti se raspravljati vise s tobom budi mi dobar :) pis
     
    #225
    Poslednja izmena: 20.10.2015
    • Sviđa mi se Sviđa mi se x 1
  7. Barbarossa

    Barbarossa (na)dimljeni pirat u sopstvenom sosu
    Poznanik Foruma

    Učlanjen(a):
    20.12.2014
    Poruka:
    1.677
    Sviđa im se:
    9.686
    Trofej poeni:
    258
    Ratings:
    +11.076 / 6 / -1
     
    #226
    • Sviđa mi se Sviđa mi se x 1
  8. Ig0r

    Ig0r Aktivan Član

    Učlanjen(a):
    06.11.2014
    Poruka:
    393
    Sviđa im se:
    951
    Trofej poeni:
    93
    Ratings:
    +1.075 / 2 / -0
    Barbarosa znam da se ponasamo ko neki klinci od 12 godia al alergican sam na to kada me neko stalno proziva i kada neko uporno sa sigurnosce tvrdi informacije koje nisu tocne . Stvari koje sam ja postao imaju i neke znanstvene temelje i nisam ih izmislio , a vecinu stvari koie je metal pisao nemaju veze sa vezom.
     
    #227
  9. Pidjagrowing

    Učlanjen(a):
    27.12.2015
    Poruka:
    32
    Sviđa im se:
    12
    Trofej poeni:
    8
    Ratings:
    +21 / 0 / -0
    Dobro vece zelim , zapazio sam da je ime teme Bodibilding a previse se na znacaju daje stritvorkautu i nekakvim krosfitovima... bezite sa teme pomalo , zaboravljate ili cak i ne znate sta je tema bodibildinga : hrana , trening, odmor , steroidi i suplementi.
     
    #228
    • Slažem se Slažem se x 1
  10. ganja_farmer

    ganja_farmer grower wannabe
    Prijatelj Foruma

    Učlanjen(a):
    25.05.2009
    Poruka:
    1.482
    Sviđa im se:
    4.372
    Trofej poeni:
    188
    Ratings:
    +4.687 / 3 / -0
    ovo boldano pogotovo... :fuck::fuck::fuck::fuck:
     
    #229
    • Slažem se Slažem se x 1
  11. Barbarossa

    Barbarossa (na)dimljeni pirat u sopstvenom sosu
    Poznanik Foruma

    Učlanjen(a):
    20.12.2014
    Poruka:
    1.677
    Sviđa im se:
    9.686
    Trofej poeni:
    258
    Ratings:
    +11.076 / 6 / -1
    Nažalost je tako. :cool23:
     
    #230
  12. bigeskalibur

    bigeskalibur Aktivan Član

    Učlanjen(a):
    25.01.2015
    Poruka:
    383
    Sviđa im se:
    297
    Trofej poeni:
    63
    Ratings:
    +352 / 0 / -0
    auuu,sta se ovde desilo,pratim dalji razvoj situacije...
     
    #231
  13. Pidjagrowing

    Učlanjen(a):
    27.12.2015
    Poruka:
    32
    Sviđa im se:
    12
    Trofej poeni:
    8
    Ratings:
    +21 / 0 / -0
    Tema propo , niko ne bilda xD
    Ja sam prosle godine presao na powerlifting , nas 3 druga zajedno picimo. Izasli smo iz zime sa powerbelijem ( stomacina xD ) , sad ce se malo ishrana menjati. Svako od nas je zabelezio dobar prirast snage koji se odrazio u total kg (ako neko ne zna sta je total , to su benc+cucanj+mrtvo) . Sad do oktobra lakse kalorije i odrzavanje baze ( optimalan trening) a onda sibanje 5 meseci . :) ako nekog zanima vise o powerliftingu neka se javi , da caskamo malo :)
     
    #232
  14. bigeskalibur

    bigeskalibur Aktivan Član

    Učlanjen(a):
    25.01.2015
    Poruka:
    383
    Sviđa im se:
    297
    Trofej poeni:
    63
    Ratings:
    +352 / 0 / -0
    ej bratski tu sam,ja sam negde pisao u temi cinimi se -sport i marihuana-,ja ove godine idem ima u mom gradu 25 maja takmicenje u powerliftingu pa se evo spremam da se isprobam,inace to mi je prvo takmicenje.inace dosta dugo sam se bavio atletikom sad kad su dosle godine nemogu zbog obaveza da se tolko bavim ali zato su moja deca nastavila da tamo gde sam ja stao.Kazi mi kako guras ishranu ,unos kalorija odnosno hidrata i kako napredujes,Ja sam inace old skul znaci neverovatno kako sam povratio formu od kad radim cucanj,mtrvo i benc.Izgledam mnogo bolje nego dok sam radio samo izolacione vezbe koje sam maltene i izbacio.Inace powerlifting (discipline snage) je sportska grana u kojoj apsolutnu dominaciju ima snaga. U ovom sportu pravo na učešće imaju i muškarci i žene. Cilj je podići i zadržati što je moguće veću kilažu, a takmičenje se sastoji iz tri discipline: Benč pres (potisan na ravnoj klupi), duboki čučanj i mrtvo vučenje ili jednom rečju triatlon. Pored triatlona postoji i posebno takmičenje u kome se takmičari nadmeću samo u Benč presu. Benč, čučnjevi i mrtvo vučenje su tri vežbe koje obuhvataju najveće mišićne grupe i zato su neizbežne u treninzima, kako disciplinaša, tako i bodybuildera i dizača tegova. Pored "sirove snage" koje se zahteva u ovom sportu, postoje i pravila po kojima se teg mora podići. Klasičan trening jednog disciplinaša se ne razlikuje mnogo od treninga bodybuildera ili dizača tegova, samo što se više pažnje posvećuje velikim kilažama, a akcenat se stavlja upravo na tri gore pomenute vežbe. Osam do deset nedelja pre takmičenja, vežbe za snagu se postepeno usmeravaju ka kraćim serijama sa većim težinama, kako bi se povećala snaga bez prevelikog trošenja energije..Tako da ja u principu malo imam nestabilnu ishranu trenutno cesto sam u deficitu sa kalorijama zbog posla i svega neceg ali popravljam se polako.Ja sam se prijavio u seniorskoj grupi i 75kg,gde je konkurencija opasna tako da cu uskoro uci u veterane a tu je vec malo slabija konkurencija pa ocekujem bolji rezultat.Ako bude jos nekog zanimalo nesto neka pita ili bbih mogao i da napisem jos po nesto eto cim nadjem vremena da kuckam malo.:rasta:
     
    #233
  15. Pidjagrowing

    Učlanjen(a):
    27.12.2015
    Poruka:
    32
    Sviđa im se:
    12
    Trofej poeni:
    8
    Ratings:
    +21 / 0 / -0
    Ti bi mi sensei mogao biti :D A ja ne planiram nikakvo takmicenje ,radim ovo amaterski samo zato sto volim , mada drug ima solidan total i mogao bi ici na neko takmicenje ali izgleda da nema volje on je u fazonu onog ogromnog lika sto spotuje na takmicenju i mora biti jaci od onoga sto dize :D Trenutno imam 83 kile i 171 visine. Bas sam radio cucanj prosle nedelje 170 kg , u cetvrtak sad mi je mrtvo , cenim negde na 160+ a benc ne guram max jer imam iscaseno rame pa ne bi da ga podebljavam.
    Drugu je cucanj 200 , mrtvo 220 i benc 150 , i malo je veci od mene.
    Isto volim onaj old skul powerlifting , strongman tipa Bill Kazmaer , Jon Pall S. , Tom Magee , Geof Capes itd Jel radis po necjem programu ili si samouk ?
     
    #234
    • Sviđa mi se Sviđa mi se x 1
  16. bigeskalibur

    bigeskalibur Aktivan Član

    Učlanjen(a):
    25.01.2015
    Poruka:
    383
    Sviđa im se:
    297
    Trofej poeni:
    63
    Ratings:
    +352 / 0 / -0
    pa vidi,od svakog sam po malo pokupijo svaSta nesto,baziram se na pravilno drzanje tela jel se i to ocenjuje,tako da cim sam poceo pravilno da izvodim vezbe pao sam sa kilazom radnom za 15%.Ej pa dizes solidno za svoju kilazu i visinu,bolji si od mene,ja sam cucanj trenutno sa pravilnim izvodjenjem na 145,5kg ,mrtvo 205,benc 145.5,ali nadam se da cu sve to povecati uskoro samo malo da udjem u stos,kazem ti u deficitu sam sa kalorijama pa sam malo pao sa snagom,ali evo upravo mi stigao kreatin, tribulis i coffein od 200mg pa ocekujem mali prinos snaga a i poveco sam unos proteina na 2,5g pa cu videti uskoro sta ce biti,nikad nisam unosio toliko proteina...
     
    #235
  17. Pidjagrowing

    Učlanjen(a):
    27.12.2015
    Poruka:
    32
    Sviđa im se:
    12
    Trofej poeni:
    8
    Ratings:
    +21 / 0 / -0
    Ne verujem ja u suplemente , samo old skul da ne govorim ovde pred rajom ali razumeces :D Ali normalno samo pametno , kontinuitet je najvazniji !
    Ja sam uzimao nesto do pre 2 nedelje i povecane kalorije od oko 7 000+ po danu , bas se osetila snaga pa od tud i tolike kilaze. No sad zbog posla moram da spustim koju kilu jer sam se ukrutio previse , vrv da cu preko leta raditi bazu i odrzavanje negde tamo do oktobra. Eo jedan snimak od druga sa takmicenja
     
    #236
  18. bigeskalibur

    bigeskalibur Aktivan Član

    Učlanjen(a):
    25.01.2015
    Poruka:
    383
    Sviđa im se:
    297
    Trofej poeni:
    63
    Ratings:
    +352 / 0 / -0
    cool,sve pravilno,u kojoj je kategoriji kilaze je bio ako znas slucajno,reko bih da je vislji covek meni izgleda da je mogo jos koju kilu da podigne,lepo je krenuo nema cimanja,odlicno bas, ja se bas dosta mucim na 205kg da u radim pravilno i da izbacim,mogu da podignem i 215kg ali potez na nista ne lici iskrivi mi kicmu do zemlje tako da cu i ovo spustiti na 200kg i da radim pravilno.Brate dosta je to kalorija jedes ko mecava,malo mi to ekstremno zvuci da unosis 7000kal,da nisi nesto ispermutovao u racunici.Nisam te najbolje shvatio jel ti je to dnevni unos kal,jel bratcki...
     
    #237
  19. pasword

    Učlanjen(a):
    13.05.2012
    Poruka:
    68
    Sviđa im se:
    18
    Trofej poeni:
    8
    Ratings:
    +23 / 0 / -0
    ako je ovo mrtvo dizanje tehnicki ispravno onda mogu svog vrsnjaga glad u blender da ubacim i da mixam :D ovo je totalno nepravilno podignuto! tehnicki gledano na takmicenju bi mu bilo priznat pokusaj posto je podigao teg, ali stvarno katastrofa forma :) ajde kad je vec tema bodybuilding, powerlifting, suplementacija i tako to da se ponudim za pomoc, radim kao trener vec dosta dugo i to sa sportovima snage i opstom fizickom pripremom mma i ostalih sportista.. dakle sta vam treba slobodno pitajte kad budem imao vremena odgovoricu :)
    PS. kad se vec hvalimo kilazama..benc 170kg, mrtvo 250, cucanj 220 i rameni potisak 115 dok sam se ozbiljno bavio dizanjem tereta...sad kao rekreativac mi je benc 150, mrtvo 200, cucanj 180 sa 98kg telesne mase
     
    #238
  20. bigeskalibur

    bigeskalibur Aktivan Član

    Učlanjen(a):
    25.01.2015
    Poruka:
    383
    Sviđa im se:
    297
    Trofej poeni:
    63
    Ratings:
    +352 / 0 / -0
    Slozio bih se stobom,ali vidi,ja sam bas iz tog razloga pitao dali je covek vislji,jer malo visociji ljudi tesko im je da odrze pravilnu formu nego nizi ljudi,verujem da ces se sloziti stim posto radis kao trener i verovatno posedujes odredjeno znjanje u odnosu na nas samouke.Da priznace mu se naravno pokusaj i mozda istolerisati malo losija forma.I stavrno se niko nehvali o podizanju kilaza,cisto ono cakulamo,jA inace opet sam pao sa snagom juce na treningu sam podigao samo 190kg mrtvo,losa mi je ishrana cele nedelje.Inace jesi li primetio razliku u telesnoj kilazi izmedju tebe i mene i da je normalno da ti dizes vise jer si za 20kg tezi od mene,jbg brate budi fer malo jeli i imam skoro 40god...:respect:
     
    #239
    Poslednja izmena: 09.04.2016
  21. pasword

    Učlanjen(a):
    13.05.2012
    Poruka:
    68
    Sviđa im se:
    18
    Trofej poeni:
    8
    Ratings:
    +23 / 0 / -0
    veci ljudi-vece poluge sto automatski znaci da im je teze podici teret od nizih ljudi ali, to ne znaci da visoki ljudi ne mogu da budu jjaki i da rade pravilno. poenta price je da treba pronaci slabe tacke zbog kojih dolazi do krivljenja lumbalnog i toraklanog dela kicme, preranog podizanja guzice na gore itd i posle ojacati te slabe tacke i dizati identicno kao i "nizi" ljudi. kilaze sam napisao onako bzvz posto vidim da se pisu :) naravno nemaju nikakav znacaj cak sta vise sebe smatram za prosecno jakim :) kilaza sto ti je opala (u mrtvom) nije nista strasno, mozda ti je cns malo preoprecen, mozda malo energetskih resursa u organizmu...ali nista sto se ne moze sa jednim dobrim deloadom popraviti, cak sta vise mozes da podignes vise nego ikad..i respect za tvoje godine i bavljenje sportom :)
     
    #240
    • Sviđa mi se Sviđa mi se x 1

Preporučite stranicu