Ja nisam rekao ne to nije tako mene su na faksu ucili drugacije vidis da si ti taj koji izvrce rijeci
ovo su tvoje rjeci copy paste "glupost. ne treba ti ni jedna sprava ni utezi da bi izvodio najvažnije vježbe za snagu "
"zar misliš da postoje samo sklekovi i da je nemoguće povećati opterećenje? probaj raditi normalne sklekove, onda digni noge na stolicu, pa na kraju na stol i reci mi je li ti i dalje lagano? ako je i to prelagano, vrijeme je za jednoručne sklekove, ako su i oni prelagani, stavi noge na povišenu podlogu itd... (možeš si pomoći i sa latex teraband trakama)
jedan od najbitnijih koraka u napredovanju kroz bodyweight workout (za naprednije) je upravo izvođenje vježbi samo sa jednim udom, jer jedna ruka ili noga razvije više od 50% snage koju razviju obje zajedno (zaštitni mehanizam u mozgu koji nas čuva od povreda) i zato se takvim načinom vježbanja još više postiže.
upamtite da ne postoji sprava u teretani koja radi nešto što se ne može postići bodyweight treningom. teretana samo imitira pokrete, a zapravo nije (i nikada neće biti) bolja od bodyweighta zato jer se na većini sprava izolira jedan mišić/skupina što samo opterećuje zglobove i povećava rizik od ozljeda, dok složene bodyweight vježbe istovremeno angažiraju puno više mišića koji stabiliziraju zglobove i tako se (uz pravilnu formu u izvođenju) rizik od povreda smanjuje na minimum. "
Buraz o cem ti pricas uopce ovdje ? hahahaha mislim daj procitaj si sta si napisao bodyweight vjezbe su super opet ti govorim i svaka tebi cast da volis to i da trenkas al decko nisi u pravu razumijes li ti to mislim nemogu vjerovat da ti tvrdis da ti ne treba niti jedan uteg da bi izvodio vjezbe za snagu pa daj se malo informiraj
znas li ti koliko ti uopce misica radi dok radis cucanj sa opterecenjem ili bez njega nebitno i dok radis mrtvo dizanje ?
A da ne pricamo o olimpijskom dizanju utega kao sto su vjezbe trzaj,nabacaj,izbacaj pa radi ti 80 posto misica u tijelu
Ako nisi znao olimpijsko dizanje utega ili ti weightlifting je olimpijski sport a dali je streetworkout ili bodyweight neki olimpijski sport molim te ?
Cucanj i deadlift su ti dvije osnovne vjezbe za snagu u svim mogucim sportovima hrvanje , kick boxing , box , skijanje , nogomet i da dalje ne nabrajam sportas ih izvode za vrijeme priprema mislim di si ti vidio da vrhunski sportasi odraduju pripreme u parkicu na sipkama i da rade sklekove sa pljeskom ili sklek na jednoj ruci ? Mislim njima nije bitno dali teretana kosta puno ili malo kada su vrhunski sportasi pa onda nebi odradivali pripreme u teretani nego bi isli u park boli njih kita dal sta kosta il ne puni su ko brod .
Sam kazes da si u TKD u pa pitaj si trenera malo nek ti objasni covjek mora znati ako je trener
"teretana ima smisla jedino i samo ako se netko profesionalno bavi bodybuildingom i trebaju mu izolirane vježbe kako bi naglasio određene mišiće.
što se tiče mase, svatko ima prirodni maksimum koji je određen genetikom, u upotrebu steroida i sličnih sranja ne želim ulaziti jer ne znam puno o njima niti želim znati."
ovo zadnje je najveca glupost koju si rekao znaci ja ako se ne bavim profesilonalno bodybuildingom a ne zelim uopce raditi izolirane vjezbe ja ne moram ici u teretanu ? ok zasto ti cjelo vrjeme uopce tvrdis da se u teretani izvode samo izolirajuce vjezbe to mi takoder nije jasno ?
Znaci ljudi su stvorili citavu nauku o tome i imas toliko knjiga i videa o tome i toliko profesionalnih sportasa radi pripreme u teretani sa slobodnim utezima i osnovnim pokretima da je nemoguce da su svi ti treneri debili a da si jedini ti ovdje pametan i da se tebe treba posluisati
A sto se tice mase nema svatko prirodni maksimum koji je odreden gentikom jer sam u praksi vidio jako velike transformacije koje nebi vjerovavo ni sam da nisam vidio da je moguce toliko napredovati , naravno govorim o misicnoj masi a ne o masi koja se stjece sa pravilnom prehranom i sa podizanjem opterecenja znaci moras konstantno povecavati opterecenja da bi ti misic rastao moras sokirati misic
Bodyweightom je nemoguce napraviti misicnu masu , to sto ti mislis da je masa to je misicni tonus znaci ako si u treningu godinu dana , ili odredeno vrjeme ok imat ces malo izrazenije misice za razliku od onog vremena kada nisi trenirao jer misic ti radi pa se ujedno povecava i njegov tonus ali nemozes ocekivati neku veliku promjenu u misicnoj masi ako ne dizes opterecenja .....
Ok cucanj na jednoj nozi i sklek na jednoj ruci ok opteretit ces tjelo vise i jos malo vise ces napredovati ali sta ces nakon toga raditi cucanj na jednom noznom prstu ?
Ok sa vecim brojem ponavljanja povecao si volumen treninga odnosno drugim rijecima kolicinu vjezbu i broja ponavljanja ali nisi povecao intenzitet treninga sto je glavni faktor u treningu za misicnu masu
Nemoj krivo protumaciti naravno da je bitan i volumen .
"način vježbanja tu uopće nije bitan, bitno je da je trening dovoljno intenzivan da dobiješ upale kako bi mišići rasli, to i sam znaš..."
Prijatelju nacin vjezbanja je i te kako bitan , a misici ne rastu samo kada dobijes upale , pa profesionalni sportasi treninge planiraju godinama da nacin vjezbanja nije bitan znaci svako bi mogao raditi sta misli da je dobro za njega i svi bi oni imali super rezultate i bili bi i dalje profesionalci
Zar ti misli da ljudi koji imaju 10 i kusur godina staza u sportu da oni jos uvjek dobivaju upale ?
"Nisam rekao da je teretana sranje (izvrces rijeci), rekao sam kako je teretana bespotrebna, besmisleno bacanje novca (za nekoga tko nije profi builder), jer se isti rezultati mogu postici besplatno bodyweightom."
Ti ljudi koje gledas na youtube koji su nabildani ko zvjeri i sada rade bodyweight njima takvi misici sigureno nisu dosli samo od bodyweight vjezbanja u to budi siguran
i naravno da se isti rezultat nemoze postici sa bodyweightom i teretanom jer sa bodyweightom ces jako brzo dosegnuti svoj maksimum i mozes povecavati volumen treninga ali ako ne povecavas intenzitet neces rasti zapamti to
Gle nadam se da sam ti ospio malo dokazati da tvoje tvrdnje nisu tocne i neoj se naljutiti gle svaki sport cjenim i ni u jednom trenutku nisam rekao da je bodyweight sranje a ti si stvarno ruzno posrao teretanu , neka svatko radi sto zeli ali nemoj pricati i tvrditi nesto sto neznas
E da i sto se tice pracenja napredka ti si tu ubacio fleksibilnost i te neke stvari o kojima ovdje tema nije bila ali evo ti ukratko kako si mozes pratiti napredak u izgledu ....
Svi spominjete vagu koja je totalno nebitna u ovom slucaju jer nije isto dobiti 5 kila ili 5 kila ciste misicne mase za koju treba raditi godinama i iamti prehranu od 500 eura mjesecno
Izvazi se a nakon toga se izmjeri sa krojackim metrom sve ruke , noge ,ramena , prsa ,struk , gluteus ......
Kupi si kaliper on ti mjeri kozni nabor odnosno postatak masti u tijelu kosta ti oko 50 tak kuna plasticni najobicniji....
E sad ako kile idu gore a struk ostaje isti znaci da dobivas misicnu masu , a ako i struk raste rezi prehranu smanji unos masti i ugljikohidrata povecaj unos proteina ako i struk puno raste negdje grjesi ....
E sad izmjeri se pa vidi koliko si napredovau u 5,6 mjeseci treninga sa bodyweight vjezbama pa mi se javi
šala! Imam prijatelje koji vežbaju tako i svi su žilavi ko sam đavo,ali nijedan ne prelazi 80kg i noge su svima od reda ko čačkalice...jer voleo bih druže baš da vidim kakvi se to kavdricepsi mogu napucati bodyweight-om! Mislim...fora je u tome da savko radišta voli...ne možešsad ti meni dokazati kako je to TO ili ja tebe da ubedim da nikad bezbučica nećeš napraviti dobru srednju glavu ramena...Čiji je tata jačI??? Najbitniji momenat je vutra na kraju treninga! 
